養成良好的睡眠衛生習慣，白天可以進行助睡眠的保健操，白天最多補覺一小時，不飲茶和咖啡等興奮性飲料。晚上8:00以后不再進食，晚餐進食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，讀一些紙質版的書，有困意時再上床休息，在床上不做與睡眠無關的事情如看手機，看電腦，打游戲等。
晚上失眠多夢易醒的話，可以通過以下方法緩解：
1.告訴患者有關睡眠衛生的知識，避免不良的睡眠習慣，白天不要午睡或午睡。
2.服用治療失眠的藥，都能改善睡眠中睡眠結構障礙、夢想、覺醒等癥狀。如果伴有抑郁癥的睡眠障礙可以服用阿戈美拉汀，一些中成藥也有助于治療失眠。
3.穴位按摩有助于治療失眠，穴位有太沖穴、龍泉穴、太溪穴、報血穴、百會穴等。
晚上失眠多夢總是醒可以通過心理疏導，或者可以服用西藥安眠藥改善睡眠。
失眠多夢是一種復雜的癥狀，可以由多種原因引起。比如病人是心理因素造成的。當緊張、壓力大、焦慮或抑郁時，可給予心理疏導，或口服抗焦慮、抗抑郁藥物調節情緒，部分患者睡眠會相應改善。
如果患者沒有精神因素，失眠多夢可能與平時不良的生活方式有關。患者要注意養成良好的睡眠習慣，按時一點上床，睡前泡腳，喝杯熱牛奶，放松心情。通過調節，可以改善失眠多夢的癥狀。如果無法改善，可以服用西藥安眠藥改善睡眠，減少失眠多夢。可以口服右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮。
養成良好的睡眠衛生習慣，白天可以進行助睡眠的保健操，白天最多補覺一小時，不飲興奮性飲料。晚上8:00以后不再進食，晚餐進食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，讀一些紙質版的書，有困意時再上床休息，在床上不做與睡眠無關的事情。
難以入睡，睡后易醒，還有多夢的癥狀，都是失眠的不同的表現。先口服中成藥物來改善睡眠。早晨醒得早，可以給予鎮靜催眠的藥物。睡眠都是可以改善的，可以用針灸還要按摩方式來輔助治療失眠。
失眠、多夢和難以入睡是最常見的睡眠障礙。有必要找到并消除失眠的原因。改進方法如下：
1.首先要尋找生理原因，如情緒焦慮緊張、白天身體過度疲勞以及一些疾病引起的身體不適，如關節痛、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等。這些都可能導致失眠。
2.尋找與酒精和藥物濫用、藥物依賴和戒斷癥狀有關的失眠和多夢。導致失眠的常見藥物包括興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥和抗心律失常藥。糾正以上失眠的原因后，大部分失眠多夢是可以改善和消除的。'