養成良好的睡眠衛生習慣，白天可以進行助睡眠的保健操，白天最多補覺一小時，不飲茶和咖啡等興奮性飲料。晚上8:00以后不再進食，晚餐進食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，讀一些紙質版的書，有困意時再上床休息，在床上不做與睡眠無關的事情如看手機，看電腦，打游戲等。

晚上失眠多夢易醒的話，可以通過以下方法緩解：
1.告訴患者有關睡眠衛生的知識，避免不良的睡眠習慣，白天不要午睡或午睡。
2.服用治療失眠的藥，都能改善睡眠中睡眠結構障礙、夢想、覺醒等癥狀。如果伴有抑郁癥的睡眠障礙可以服用阿戈美拉汀，一些中成藥也有助于治療失眠。
3.穴位按摩有助于治療失眠，穴位有太沖穴、龍泉穴、太溪穴、報血穴、百會穴等。

晚上失眠多夢總是醒可以通過心理疏導，或者可以服用西藥安眠藥改善睡眠。
失眠多夢是一種復雜的癥狀，可以由多種原因引起。比如病人是心理因素造成的。當緊張、壓力大、焦慮或抑郁時，可給予心理疏導，或口服抗焦慮、抗抑郁藥物調節情緒，部分患者睡眠會相應改善。
如果患者沒有精神因素，失眠多夢可能與平時不良的生活方式有關。患者要注意養成良好的睡眠習慣，按時一點上床，睡前泡腳，喝杯熱牛奶，放松心情。通過調節，可以改善失眠多夢的癥狀。如果無法改善，可以服用西藥安眠藥改善睡眠，減少失眠多夢。可以口服右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮。

養成良好的睡眠衛生習慣，白天可以進行助睡眠的保健操，白天最多補覺一小時，不飲興奮性飲料。晚上8:00以后不再進食，晚餐進食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，讀一些紙質版的書，有困意時再上床休息，在床上不做與睡眠無關的事情。

失眠多夢易醒掉頭發的治療方法有：
1.壓力過大會導致失眠、多夢、脫發。一個人的經濟壓力和學習壓力大的話，熬夜就會變多，給人體帶來一定的傷害。也有人因精神壓力引起內分泌失調，引起脫發。可以通過尋求心理學家的幫助來治療。
2.身體虛弱會導致失眠、多夢、脫發。有挑食的習慣，例如吃不健康的食物，不吃新鮮的蔬菜和水果，會導致氣血不足，失眠、多夢、脫發。需要調整飲食，多吃牛羊肉和新鮮蔬菜水果。
3.腎虛會導致失眠、多夢、脫發。有些人生活習慣不好，如熬夜、吸煙、飲酒等，有些人會影響腎功能，腎虛掉頭發。要解決這個問題，可以用六味地黃丸等中藥調養。

如果是短期出現失眠、多夢、容易驚醒，可能是由于工作壓力大，或者其他原因導致的。也有可能是睡眠不規律，過度熬夜或不規律，有時睡眠時間很長，有時睡眠很短造成的。如果是長期的，可以說是失眠癥，有可能是抑郁癥或焦慮癥的伴隨癥狀。