要吃高蛋白有營養的食物，比如牛奶，瘦肉，雞湯，排骨湯，牛羊肉，各種魚類，雞蛋等。要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，增強機體免疫力。亞健康的人群，容易出現氣血虛弱，身體疲乏，肢體疼痛及容易感冒，嗜睡等各種癥狀。

指導意見：一般治療上建議是首先是必須注意適量增加鍛煉，保持充足睡眠與休息，同時可以用中成藥如參芪五味子、補中益氣丸等調理下，飲食上建議可以多吃山藥、豆漿、牛羊肉等。

指導意見：這種情況要多睡眠，不要過度勞累，多吃蔬菜水果，葷素搭配保證充足的營養，一般可以恢復正常的，經常鍛煉。

問題分析：你好,亞健康是處于免疫力系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染是容易生病。
意見建議：建議全面均衡適量營養,維生素A,維生素C,其他微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等,多食新鮮蘿卜,香菇,多喝水 充分的休息和睡眠，恰當的運動

健康指導：為了健康以及增強體質，在飲食上需注意營養全面，食物種類盡量多樣化（包括多種顏色、多種部位等），而能補硒的食物有白果（注意量的控制，過量會引起中毒）等。

病情分析： 你說的問題所謂的亞健康應該是身體的虛弱的一種表現，
意見建議：和長期的飲食睡眠的習慣不好有關系，應該注意合理的調整飲食的結構積極鍛煉身體，日常家常便飯是最好的