平時如果覺得氣血虛，可以多吃些補血的東西，也可以服用藥物。但由于宮寒的原因，在飲食和藥物方面也要注意忌食寒涼刺激性的食物和寒性的藥物。在日常生活中可以服用阿膠、大棗、枸杞等溫養氣血，同時還可以補充身體的陽氣。日常生活中要注意保暖，不要著涼，要多做一些鍛煉，以促進體內的血液循環，在補血的同時，還可以補充體內的陽氣。

宮寒血虛平時主要是補血溫經散寒對癥調理。食療可以多吃一些大棗，山藥，龍眼肉核桃，牛羊肉等食品調理，中成藥物可以選擇一些溫經散寒補血的藥物對癥治療，有時間調理中藥治療。

女性如果有氣血虛弱或者是宮寒的情況的話，平時建議可以多喝姜茶，因為宮寒很有可能會導致不孕不育的癥狀，而姜茶其實是可以暖宮的，平時可以多吃核桃和棗這一類的食物因為這種食物可以補充氣血，平時要注意不要經常吃涼性的食物，這個樣子很有可能會導致宮寒更嚴重。

目前月經量少血虛，建議平時飲食上多吃枸杞大棗魚肉蛋奶等增加蛋白質和補血的物質，并且不要吃生冷辛辣刺激性的食物，還要驗個血常規，看是否有貧血，如果有貧血要及時糾正。

積極按療程配合中藥調理滋補身體，一般有腎陽虛伴隨宮寒情況很可能會影響到正常的月經，或者易導致痛經，調理的時間是比較長，恢復比較慢的，所以還是多調理鞏固一段時間，不要吃辛辣的食物。

問題分析：你好，從你說的這些情況來看，這個需要使用中藥調理，且需要針對你自己的方子。
意見建議：提倡清淡飲食，規律飲食，營養飲食，嚴禁暴飲暴食。