考慮膝部局部疼痛發涼，可以注意休息避免劇烈活動負重勞累，注意膝部保暖避免風寒刺激，可以飲食清淡規律加強營養適當補鈣，可以考慮當地正規綜合性醫院骨外科就診檢查看看，必要時拍片等影像學檢查看看，局部熱敷，按摩烤電理療等物理治療。

腿疼膝蓋疼可以通過物理療法、使用藥物等方式來進行治療。具體內容如下：
腿部疼痛首先要考慮是不是外傷性的，如果是外傷引起的，可以通過X光片、磁共振等相關的檢測來確定有沒有骨頭斷裂；若不是外傷，應考慮是軟組織損害，可以通過按摩、熱敷、推拿、低頻中頻超短波、紅外線燈等物理治療來緩解疼痛，還可以口服中藥、止痛藥物來進行治療，也可以使用外用膏藥等。

跑步完膝蓋疼應當采取以下措施。
跑步時不要跑得太急，可以選擇慢跑、游泳或騎腳踏車。跑步距離和時間不宜過長，長途跑步，乃至馬拉松都需要量力而為，否則容易出現跑步完膝蓋疼的情況。此外，還可能是若膝關節性骨關節炎，這種情況下，應當立即停止運動，需要及時到醫院檢查，然后在醫生的指導下進行相應的治療，從而幫助緩解不適癥狀。
日常生活中，患者應當注意做好局部的保暖工作，以免著涼感冒。

一般來說，跑步膝蓋疼可以通過一般治療、藥物治療進行處理。
跑步、跳躍等體育活動通常會對膝關節產生比較大的沖擊，進而可能會出現疼痛的情況。如果比較輕微，通常建議患者減少運動量，同時注意休息；如果比較嚴重，則可以在醫生的指導下口服非甾體抗炎止痛藥物以及氨基葡萄糖片和軟骨素片進行治療；如果癥狀特別嚴重，建議患者前往醫院檢查膝關節核磁共振，查看是否半月板以及副韌帶損傷。

跑步多了膝蓋疼可以通過適當的方法來控制膝蓋的屈伸、停止跑步、降低腿部的重量，使用熱毛巾、紅外輻射，以及外用扶他林、硫酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸氨基軟骨素等藥物。經常的高強度的跑步可以引起膝蓋膝蓋的髕骨面的磨耗、軟骨的損害，嚴重的還可能是滑膜炎。如果采用適當的方法進行干預，可以得到較好的改善，但如果不能達到預期的程度，就必須進行膝蓋MRI的檢測，明確病情。

長時間站立會導致膝關節疼痛，需要做一些檢查，比如膝關節關節炎、膝關節縫隙縮小、骨刺等，平時應避免長時間站立，可以進行熱敷、推拿、針灸等。出現骨刺時可以服用一些抗骨增生片和骨刺丸。關節炎患者可以服用腺苷鈷胺片、氨糖美辛片等藥物，同時還要考慮到有沒有韌帶的損害，可以通過膝關節鏡檢查和處理，然后在手術后進行適當的調整。