失眠、抑郁、焦慮的緩解方法如下：
1.在焦慮和抑郁期間應采取適當的護理措施。首先要減少自己的壓力。注意與家人的溝通。此外，焦慮和抑郁癥發生后，保持良好的睡眠有助于減輕心理負擔。
2.平時要照顧好自己的身體，最大限度地減少精神壓力。空閑的時候去旅行或聽音樂看書，有助于減少失眠現象。如果有嚴重的不安和抑郁癥，可以適當咨詢心理醫生。
3.引起失眠、焦慮、抑郁癥后，也要注意緩解方法。在此期間，盡可能多的和朋友聊天、吃自己喜歡的食物、適當購物或散步等能做自己喜歡的事情，都有助于緩解精神壓力，改善病情。

慢性失眠抑郁癥要通過藥物和日常調理來治療。
失眠常常是抑郁癥的一種表現。睡不著覺，中途容易醒來，醒來后很難再睡著，也很難早點醒來。在治療方面是綜合治療。抗抑郁藥與鎮靜劑、催眠劑的使用、心理治療一起，在他的輔助下對一些患者有效。例如中藥的治療，對一些患者有效，但要根據個人特異性調整藥物。一線抗抑郁藥是SSRI類藥物，主要使用5朵金幣，還有SNRl類藥物，效果很好。心理治療對部分有失眠和抑郁癥癥狀的患者經常有效。有必要加強睡眠管理教育。盡管失眠，但白天不要睡覺，以晚上為主，要保持生物鐘的基本平衡，適當使用苯二氮卓等鎮靜劑。

失眠抑郁可以吃的如下：
1、抑郁失眠患者可以喝百麥安神飲，需要準備適量百合，一個新鮮雞蛋，適量小麥，還需要一些大棗，首烏藤，蓮子肉，甘草，雞蛋打散以后攪成蛋液備用，把甘草，大棗，首烏藤，蓮子，百合，小麥清洗干凈，用冷水浸泡30分鐘，倒進干凈的鍋子里面，加入適量的水，用大火燒開再改成小火燉煮，能夠解決失眠多夢以及抑郁問題。
2、抑郁失眠還可以吃芝麻醬拌萵筍葉，需要準備一些芝麻醬，萵筍葉以及生松子仁，把萵筍葉清洗干凈，放進開水里面燙一下，然后撈出來放到盤子里面，把生的松子仁搗爛放進芝麻醬里面，然后再和萵筍葉攪拌均勻，可以加入少許味精，醬油，能夠達到疏肝解郁作用。

對于抑郁癥和失眠，需要結合兩方面的藥物治療，一是使用抗抑郁藥，二是使用鎮靜劑和催眠藥。兩者合用可能效果更好，如氟西汀和舍曲林。
鎮靜劑用于治療抑郁癥。常用的苯二氮卓類和安定類藥物效果較好。這些老藥雖然有效，但是長期服用容易上癮。應該重視這個成癮問題。也有新的助眠藥物，如中藥、佐匹克隆等，效果不錯，但也有相應的副作用需要注意。所以抑郁癥和失眠都要用這兩種藥治療。一旦癥狀明顯改善，應注意調整劑量和藥物品種，除藥物外還應進行支持性心理治療，增加患者的依從性。調整藥物減少副作用有一定的好處。

如果自我調節難以糾正，那么就需要使用一些抗抑郁和調節睡眠的藥物，有些藥物不僅可以治療失眠，還可以調節情緒。
嚴重的失眠、抑郁多是精神壓力過大造成的，一定要及時調整心態。愉快的心態可以使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內一些有益的激素、酶和乙酰膽堿的分泌，將血液流動和神經細胞興奮調節到最佳狀態，提高機體的疾病控制能力。可以遵醫囑服用一些抗抑郁藥，比如阿米替林，加上一些調節神經的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦等。

失眠者往往有不同程度的抑郁。如果你已經被診斷為失眠和抑郁癥，你需要定期服用抗抑郁藥物進行治療。
目前常用的抗抑郁藥有草酸艾司西酞普蘭片、阿米替林、米氮平、曲唑酮和阿戈美拉汀。有些藥物可以在睡前使用，同時可以快速引入睡眠，提高睡眠質量。如果患者仍合并焦慮，還可以使用具有抗焦慮和抗抑郁雙重作用的藥物，如氟哌噻噸、美利曲辛、度洛西汀、帕羅西汀等。