養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，白天可以進(jìn)行助睡眠的保健操，白天最多補(bǔ)覺一小時(shí)，不飲茶和咖啡等興奮性飲料。晚上8:00以后不再進(jìn)食，晚餐進(jìn)食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，讀一些紙質(zhì)版的書，有困意時(shí)再上床休息，在床上不做與睡眠無關(guān)的事情如看手機(jī)，看電腦，打游戲等。

晚上失眠多夢(mèng)易醒的話，可以通過以下方法緩解：
1.告訴患者有關(guān)睡眠衛(wèi)生的知識(shí)，避免不良的睡眠習(xí)慣，白天不要午睡或午睡。
2.服用治療失眠的藥，都能改善睡眠中睡眠結(jié)構(gòu)障礙、夢(mèng)想、覺醒等癥狀。如果伴有抑郁癥的睡眠障礙可以服用阿戈美拉汀，一些中成藥也有助于治療失眠。
3.穴位按摩有助于治療失眠，穴位有太沖穴、龍泉穴、太溪穴、報(bào)血穴、百會(huì)穴等。

晚上失眠多夢(mèng)總是醒可以通過心理疏導(dǎo)，或者可以服用西藥安眠藥改善睡眠。
失眠多夢(mèng)是一種復(fù)雜的癥狀，可以由多種原因引起。比如病人是心理因素造成的。當(dāng)緊張、壓力大、焦慮或抑郁時(shí)，可給予心理疏導(dǎo)，或口服抗焦慮、抗抑郁藥物調(diào)節(jié)情緒，部分患者睡眠會(huì)相應(yīng)改善。
如果患者沒有精神因素，失眠多夢(mèng)可能與平時(shí)不良的生活方式有關(guān)。患者要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)一點(diǎn)上床，睡前泡腳，喝杯熱牛奶，放松心情。通過調(diào)節(jié)，可以改善失眠多夢(mèng)的癥狀。如果無法改善，可以服用西藥安眠藥改善睡眠，減少失眠多夢(mèng)。可以口服右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮。

養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，白天可以進(jìn)行助睡眠的保健操，白天最多補(bǔ)覺一小時(shí)，不飲興奮性飲料。晚上8:00以后不再進(jìn)食，晚餐進(jìn)食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，讀一些紙質(zhì)版的書，有困意時(shí)再上床休息，在床上不做與睡眠無關(guān)的事情。

難以入睡，睡后易醒，還有多夢(mèng)的癥狀，都是失眠的不同的表現(xiàn)。先口服中成藥物來改善睡眠。早晨醒得早，可以給予鎮(zhèn)靜催眠的藥物。睡眠都是可以改善的，可以用針灸還要按摩方式來輔助治療失眠。

失眠多夢(mèng)易醒掉頭發(fā)的治療方法有：
1.壓力過大會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)。一個(gè)人的經(jīng)濟(jì)壓力和學(xué)習(xí)壓力大的話，熬夜就會(huì)變多，給人體帶來一定的傷害。也有人因精神壓力引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起脫發(fā)。可以通過尋求心理學(xué)家的幫助來治療。
2.身體虛弱會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)。有挑食的習(xí)慣，例如吃不健康的食物，不吃新鮮的蔬菜和水果，會(huì)導(dǎo)致氣血不足，失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)。需要調(diào)整飲食，多吃牛羊肉和新鮮蔬菜水果。
3.腎虛會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)。有些人生活習(xí)慣不好，如熬夜、吸煙、飲酒等，有些人會(huì)影響腎功能，腎虛掉頭發(fā)。要解決這個(gè)問題，可以用六味地黃丸等中藥調(diào)養(yǎng)。