提到腰肌勞損，大家就會想到腰部疼痛、無力等一系列癥狀，腰肌勞損作為我們生活中的一種常見病正在威脅著每一個體力勞動者的健康。得了腰肌勞損應該及早到正規醫院進行治療，下面我給大家介紹一下腰肌勞損的常見治療方法。

1、消除病因。除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態的前屈位外，尚應注意勞動的節奏性。對非此體位無法操作的工作，應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿，并經常更換，不宜在一種坐姿下持續過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動，對本病的防治十分有效。此外，對氣候環境所造成的影響亦應注意采取相應的對策，并應避免長時間處于空調環境中。

2、腰肌鍛煉。對慢性勞損者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點水(或稱蜻蜓點水)式為佳，3次/d，每次50下(開始時可較少)(圖1)。

3、封閉療法。封閉療法如前所述，除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松O.5ml;4次為1療程，每次間隔5～7天為宜。大多有效，約50%～70%的患者為顯效，甚至完全痊愈。

4、其他。包括理療、對癥用藥、中草藥外敷、礦泉浴等均有一定療效。對個別病程較長、久治無效者，亦可采用石膏腰圍或胸背支架制動及固定8～l0周，同時加強腰背肌鍛煉，多可獲得令人滿意的療效。

腰肌勞損保健處方

1.注意坐、立、行的姿勢，一個姿勢的保持時間不要過長，一般控制在30分鐘左右。

2.不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。

3.睡覺以硬板床為宜。

4.抬、搬重物時要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

由此可見，腰肌勞損患者首先要調整自己的身體受力情況，放棄體力勞動、改正不良坐姿，這都是腰肌勞損患者治療的重要前提，另外患者還應該對腰肌進行科學的鍛煉，對于腰肌勞損的重癥患者來說還應該配合藥物、理療等治療措施，這樣才有利于患者早日恢復健康。