有些朋友在日常生活中經常出現腰痛的情況，往往都會覺得是累的，所以也不對這種情況特別的重視，但是大家是否知道腰痛也是腰肌勞損這種疾病的早期癥狀，為了保障自己的身體健康，大家應該盡快到醫院進行檢查，那么我們可以通過哪些方法來幫助自己診斷腰肌勞損呢!

1.詢問患者是否有相關病因，以進行初步判定。引起腰肌勞損的原因較多，主要有腰部外傷史，外傷處理不及時或治療不當，長期反復的腰部活動及腰部過度負荷，如長時間彎腰工作、久站、長時間從事體力勞動等。

2.了解患者是否出現相關癥狀，以進一步判定。本病的主要癥狀為腰或腰骶部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，可反復發作。勞累、陰雨天氣會使疼痛加重，休息后減輕。值得注意的是，適當活動和經常改變體位，可使腰部疼痛減輕。患者常用手錘擊腰部，以緩解不適，不能堅持彎腰工作，也不能久站久坐。

3.進行腰部檢查，進行最終診斷。患者腰部可出現壓痛點，且多位于腰椎橫突、骶棘肌及髂嵴后緣等部位;觸診時，腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結及肥厚感;腰部外形及活動多無異常，部分患者腰部活動稍受限。

4.X線檢查，以輔助診斷。少數患者的X線片可發現先天性畸形和骨質增生，而大部分患者無異常出現。

腰肌勞損日常護理中要注意什么呢?

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒，這是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。

2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操，這是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。

3、注意避免跌、仆、閃、挫，這是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。

4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗，這是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。

5.、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物，這也是腰肌勞損日常護理的注意事項之一。

對于患有腰肌勞損的患者來說，日常生活中的護理工作是特別重要的，患者在生活中一定要做好防寒保暖工作，避免寒濕的侵襲，還要避免腰部用力，盡量做到勞逸結合，控制房事，科學調節自己的飲食，這樣才能夠幫助自己起到輔助治療的教育，讓自己盡快恢復正常生活。