其實生活當中如何有效的預防腰肌勞損疾病的發(fā)生，是一件非常重要的事情，一旦出現(xiàn)腰肌勞損，這樣的疾病一定會影響到一個人的正常生活，因此對于預防工作的事是一定要加大重視，那么有效預防腰肌勞損的主要方法都是有哪些呢!

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風寒。

2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

6、對于已患腰痛的病人，除繼續(xù)注意上述事項外，腰部用力更應(yīng)小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

通過以上內(nèi)容的詳細分析之后，大家對于腰肌勞損疾病的主要預防工作是不是已經(jīng)明確的了解了呢?在生活當中，大部分經(jīng)常性開車的人沒出現(xiàn)腰肌勞損疾病的現(xiàn)象都是非常的常見的，因此面對疾病的發(fā)生，我們一定要提高警惕。