腰肌勞損是一種高發的疾病，影響也是非常巨大的，日常生活中要重視起來，除了要積極的進行治療外，日常生活中的護理也不可以忽視。那么，腰肌勞損患者如何做好護理?

腰肌勞損患者如何做好護理

1、注意避免跌、仆、閃、挫。勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

2、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

3、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

4、對于已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

5、可以佩戴護腰器，除了保護腰間盤外，護腰器還有非常好的保暖作用，對于體質日益變差的老人來說，既能防寒保暖，又能防治腰間盤惡化。此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持腰間盤穩定的重要方法。

腰肌勞損的主要危害是什么

1、腰肌筋膜無菌性炎癥：腰肌勞損患者在長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處于牽拉狀態，腰肌勞損的危害出現痙攣、缺血、水腫、粘連等。

2、遷延的急性腰扭傷：急性腰肌勞損患者在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現腰肌勞損的疼痛，腰肌勞損患者常感覺腰部無力，陰雨天則腰酸背痛，長時間持續不愈。

3、積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，腰肌勞損患者由于受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息后減輕，腰肌勞損的癥狀在勞累后加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。

很好的日常護理工作是腰肌勞損患者的康復關鍵環節，因此患者們的家屬一定要了解一下。生活中日常護理的工作也需要注意一些問題，才能順利的保證患者很好的康復，及早恢復到正常的生活和工作中去。