在患有腰肌勞損這個(gè)疾病的情況之下是不能夠忽視了治療的，一定要重視起來(lái)及早的采取治療措施，也只有這樣才能夠幫助到我們的腰肌勞損疾病患者早日康復(fù)，減少一些麻煩，為了幫助到患者能夠早日遠(yuǎn)離這個(gè)疾病，小編來(lái)為大家講述腰肌勞損患者該如何做好護(hù)腰護(hù)理。

1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

4、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變。

5、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

6、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

7、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

8、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

關(guān)于腰肌勞損疾病患者該如何做好護(hù)腰護(hù)理？通過(guò)閱讀完這篇文章內(nèi)容的講述之后，我們也有了一些新的了解，腰肌勞損的發(fā)生給患者腰部帶去了太多的危害，所以我們需要在患上這個(gè)疾病的時(shí)候正確科學(xué)的治療和護(hù)理，爭(zhēng)取早日得到康復(fù)，減少一些麻煩出現(xiàn)。