對(duì)于一些辦公族的朋友來講經(jīng)常坐著，那么時(shí)間久了，就經(jīng)常會(huì)引起腰部受到傷害，腰肌勞損疾病就此而產(chǎn)生，對(duì)患者的生活和工作都造成了很大的影響，大家在生活中也要積極的預(yù)防，接下來讓專家給詳細(xì)的介紹一下，什么樣的不良姿勢(shì)會(huì)引發(fā)腰肌勞損疾病。

1.姿勢(shì)不良，用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時(shí)發(fā)生骶棘肌止點(diǎn)的撕裂傷。

2.在濕滑地面行走，失足滑倒或下樓梯時(shí)滑倒。

3.兩人搬抬重物勞動(dòng)中配合不當(dāng)，放下時(shí)動(dòng)作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌無準(zhǔn)備地強(qiáng)力收縮，引起扭傷。

4.一手提重物可使對(duì)側(cè)骶棘肌劇烈收縮，有時(shí)也可致傷，如搬自行車或提重物上樓等。

5.推、舉、拉重物時(shí)，特別是用兩手舉起重物，均需要腰肌使用很大力量。

6.其他，包括自高處跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭傷。此外，高速公路上的安全帶損傷也日益為大家重視。

常用的方法有以下幾點(diǎn)：

(1)消除致病因素：如腰肌勞損原因?yàn)楣ぷ髯藙?shì)關(guān)系，應(yīng)針對(duì)原因改變條件和改善勞動(dòng)體位。

(2)加強(qiáng)鍛煉：增加有針對(duì)性的體育療法，如太極拳、保健體操等。

(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時(shí)可臥床休息，也可用圍腰制動(dòng)，或用寬腰帶加以保護(hù)。工作時(shí)可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。

(4)改善血液循環(huán)：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

(5)針灸和中藥：針刺、拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，中藥以祛邪扶正為主。

溫馨提示，專家在文章中對(duì)于腰肌勞損疾病，產(chǎn)生的一些不良姿勢(shì)，給出了介紹，其實(shí)大家在生活中都會(huì)遇到這些不良的姿勢(shì)，專家給了這些建議以，后我們?cè)谏�活中就要提高警惕，�?dāng)碰到這樣的情況時(shí)，就要多加注意，避免引發(fā)腰肌勞損疾病，影響到我們的健康。