肩周炎疾病是困擾大家的一種常見疾病，肩周炎疾病的主要癥狀就是肩部疼痛，如果一旦患了肩周炎疾病，會嚴重影響了患者的生活，患者本身也會非常的痛苦，所以，以免使自己的身體受到傷害，必須積極預防肩周炎疾病發(fā)生，那么，如何預防肩周炎疾病的發(fā)生呢?

肩周炎日常預防

1、營養(yǎng)不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

2、加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據調查，肩關節(jié)肌肉發(fā)達，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的治療恢復有著重要的意義。

3、注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

4、加強功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關節(jié)的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

5、糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

6、注意相關疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。

7、對健側肩積極預防

對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取有針對性的預防措施。

有關肩周炎疾病的預防措施就給大家介紹到這里了，希望以上介紹的這些內容，能夠幫助在肩周炎疾病的患者，通過以上的介紹，相信大家已經了解了如何預防肩周炎疾病的發(fā)生，所以大家在日常的生活當中，為了使自己的身體不受到困擾，必須積極預防肩周炎疾病的發(fā)生。