腰肌勞損是生活中一種常見(jiàn)的疾病，他最明顯的一個(gè)癥狀就是腰疼，他的主要行程就是，長(zhǎng)時(shí)間站著或者長(zhǎng)時(shí)間坐著，或者是勞累所致，其實(shí)腰肌勞損是一種非常嚴(yán)重的疾病，如果不及時(shí)的治療，會(huì)產(chǎn)生一些其他的并發(fā)癥，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，怎樣預(yù)防，腰肌勞損呢?

防治腰肌勞損的保健處方：

1、注意坐、立、行的姿勢(shì)，一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般控制在30分鐘左右。

2、不要穿過(guò)高鞋跟的鞋長(zhǎng)時(shí)間行走。

3、睡覺(jué)以硬板床為宜。

4、抬、搬重物時(shí)要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

腰肌勞損有哪些癥狀表現(xiàn)

1、急性腰部扭傷未經(jīng)及時(shí)合理的治療，而形成慢性創(chuàng)傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發(fā)生疼痛。

2、腰部慢性積累性損傷。職業(yè)原因需長(zhǎng)期彎腰工作者，或因姿勢(shì)不良，使腰部肌肉長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。

3、無(wú)論慢性累積性損傷，還是由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發(fā)生粘連、炎細(xì)胞浸潤(rùn)，使腰肌正常滑動(dòng)受到影響。當(dāng)腰部活動(dòng)、特別是腰前屈位時(shí)，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過(guò)神經(jīng)反射表現(xiàn)出腰痛癥狀。

以上內(nèi)容就是，預(yù)防腰肌勞損的處方有哪些?通過(guò)以上內(nèi)容?相信大家已經(jīng)了解了在我們平時(shí)生活當(dāng)中怎樣預(yù)防腰肌勞損疾病的發(fā)生，腰肌勞損疾病的患者，只有了解了這些腰肌勞損疾病的保健處方，才能夠在平時(shí)的生活中，做好積極的預(yù)防，防止腰肌勞損疾病的發(fā)生。