便秘是一種非常常見的疾病，在很多人中間都有不同程度的便秘，只是很多輕度患者并沒有把便秘當回事，認為這不是什么大病，其實，如果便秘發展到嚴重的話，會給人們的身體帶來嚴重的影響，下面來給大家介紹一下緩解便秘有什么方法。

在臨床上認為便秘的根本原因是由于日常生活的不良飲食造成的。因此，一般醫生都會建議得了便秘后做到以下的幾點：

1、多吃粗糧食物：少吃精制食物多吃天然食物：現在的食物多含有很多添加劑，所以越是天然、未經加工的食品對身體的負擔和損害越小，比如說粗糧、豆類、酵母，吃這些自己烹飪，非包裝類的食物能夠恢復腸道的緊張力，還有可以增加B族維生素，也能防止便秘。

多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一類的能夠潤腸通便，還有蘋果等纖維含量比較高的能夠增加大便的體積，從而促使人們更快速的排便。能夠改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、蘋果、芹菜、胡蘿卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、紅薯等。

2、晨起定時排便，定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又 避免長久下蹲增加腹內壓。

另外，除了要做到以上的兩點外，在平時還應該多喝水。這是由于水在*內起到一個潤腸的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是干燥堅硬，所以排不出。就很容易出現便秘的情況。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一類的纖維含量很高的食物后，也要及時補充足夠的水分進行消化。

便秘在每個年齡段的人群中間都是可能發生的，其中也包括寶寶，寶寶如果便秘的話，家長們都會很擔心，但是一定不要亂用藥，有些家長們會給寶寶吃通便藥，其實，這是不合適的，家長們要給孩子看醫生，另外還要做好相關的護理工作，下面就給家長們介紹一下如何護理。

1、調整飲食

4～6個月以前還沒添加輔食的寶寶發生便秘，可以給一些果汁和菜汁，促進腸道蠕動。如果已經添加輔食的寶寶，可以增加菜泥、果泥。1歲的幼兒，可以增加纖維素含量高的食物和蔬菜比如：紅薯、粗谷類、芹菜等。

2、食療方法

荸薺湯：潤腸排便。荸薺洗凈、切碎煮湯，每天1～2次。

菠菜或白菜湯：取新鮮菠菜或白菜煮水，取湯給寶寶飲服。

3、培養定時排便的習慣

嬰幼兒可以訓練早晨飯后半小時坐便盆，即使沒有便意也要堅持10分鐘，孩子坐便盆時避免逗引，以免分散寶寶的注意力。

4、做腹部按摩

成人用手掌在寶寶臍周順時針方向按摩，每次15分鐘，每天1～2次，以加強腸蠕動，促進排便。必要時用開塞露，如果寶寶連續幾天不排便，可使用小兒開塞露 (10毫升/支)注入肛門，操作時注意開塞露的前段要磨光滑以免損傷肛門，或切一小長條肥皂，蘸些水用手搓成圓柱形，塞入肛門，以刺激排便。

5、適當服一些益生菌

益生菌在腸道內的大量繁衍可促進腸道蠕動，減少食物滯留時間，加速新陳代謝，使排便暢通。

上面這些內容就是小編為大家總結的寶寶便秘的一些護理措施，如果家長們發現寶寶便秘的話，不要慌張，更不要隨便用藥，一定要到專業的醫院進行治療，按照醫生的建議進行用藥，還要按照上面的護理措施進行護理。

通過上面文章的簡單介紹，大家對于緩解便秘的一些方法有了一定的認識，希望大家盡量按照上面的建議進行飲食的合理安排，多吃一些粗糧，多吃蔬菜和水果，養成早晨定時排便的習慣，還要多喝水，保持腸道暢通。