便秘出現在不同年齡段的人群中之中，尤其是剛生完寶寶的人，是便秘的多發人群，生寶寶是一件讓人愉悅的事情，然而便民的到來卻讓人煩不勝煩，疾病總是這樣無處不在，那么在生活中應該如何預防產婦便秘呢！下面跟隨專家來具體了解一下吧！

1、 飲食合理：孕婦要注意飲食的合理性，不要吃了上頓不吃下蹲，飲食極其不規律，導致腸胃消化不良，引起便秘，因此，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，選擇那些含有豐富纖維素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，避免排便通暢。

2、 產后適當的活動：生完孩子不要長時間睡在床上，雖然要調理，但也要適當的下床活動，促進腸道蠕動以及保持排便通暢，不要過度勞累引發痔瘡。

3、 養成良好的排便習慣：產婦有大把的時間調理自己的身體，因此一定要注意排便正常性。每天清晨如果沒有便意的話，喝一杯涼開水，刺激腸胃，促進排便。有便秘問題，每晚可以適當的喝一些蜂蜜或者潤便的飲料，實在不行，咨詢醫生。

4、 溫水坐浴：每天可以進行溫水坐浴，一天2~3次，此方法能夠促進肛門部位的血液循環。如果產后得了痔瘡，溫水坐浴之后，可以涂抹一些痔瘡膏，具有緩解痔瘡癥狀的作用。

五大飲食的誤區。

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

五、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

對于便秘患者在飲食方面的調理誤區，希望對大家有所幫助，不管是什么東西，吃得過多在一定程度上都會影響胃腸道的消化，不僅起不到應有的作用，甚至會起到反作用，在吃的時候要注意把握住度，不要走入以上這些誤區，使得身體飽受疾病的困擾。