日常生活當中有很多的人會出現便秘，直接嚴重的影響到了患者的身體健康，平時大家需要注意這種情況的出現，而且要注意疾病的發展情況，有效進行治療，合理進行預防，避免造成更多影響，而且要注意多喝水，如何才能避免便秘出現？

如何才能避免便秘的發生呢?

1、食物是形成大便的物質基礎，有進才能有出，一定量的食物攝入是保證大便產生的前提。

2、每天飲用足夠的水對于增加大便的體積很有好處，另外，在潤滑腸道和預防大便干燥上，水分同樣必不可少。一般起床后或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外，適當的進食含脂肪較多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜子油、花生油等也有一定的潤腸通便作用。

3、有效預防便秘的飲食還包括飲食的質量和構成與大便同樣密切相關。在日常生活中我們常有這樣的經歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時，大便就比較多，排便也容易，如果吃了大量的煎炸食品，就會感覺大便干結，排便困難。因此，主食不要太精細，應適當增加一些粗糧和雜糧，粗糧和雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸壁的刺激，促進腸蠕動，有利于大便的運行。

4、副食應該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、芹菜、蒜苗、葛筍、棗于、葡萄、菠菜、橘子、香蕉等。纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可以增加糞便容積，提高腸腔壓力，促進腸蠕動。所以，食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。

都有哪些水平對便秘的治療有幫助呢，我們來看一下。

1、香蕉

相信很多人都知道香蕉可以治療便秘，香蕉的營養價值非常高，特別是碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進腸蠕動而排便。

多半經常便秘的患者其大便都十分干燥而且很難排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纖維則可以解決這一問題。它能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

2、獼猴桃

獼猴桃也是我們日常生活中常見的一種水果，在面對便秘吃什么水果好的問題上，它也是不錯的選擇。在獼猴桃中含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以同時還能起到預防癌癥的功效。

利用獼猴桃治療便秘，最好是在每天清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，這樣治療便秘的效果會更好。

3、紅棗

便秘吃什么水果好?當然少不了紅棗，它具有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用。比但如此，紅棗也具有“治心腹邪氣化頑用之功”，便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

希望大家合理地進行飲食，而且要注意自我調理，并且在日常生活當中，也要注意自身的鍛煉方法，平時應該注意自己的生活事項，吃一些香蕉，獼猴桃。平時也要注意全面的進行保健，多吃一些有利于身心健康的食物，但是，少吃一些干燥的東西。