?????♀?前段時間，有位患者來到我的診室，一臉焦慮地說：“醫生，我最近總是感覺心慌、氣短，怎么辦啊？”我仔細詢問了她的生活習慣和癥狀，發現她經常緊張焦慮，呼吸也很急促。

??于是，我教給她一個簡單而有效的方法——深呼吸，包括計數呼吸、冥想式呼吸，然后給她簡單講述了具體的動作要領。
????患者按照我的方法練習了幾次深呼吸后，驚喜地說：“醫生，我感覺好多了！心里沒那么慌了。”

??深呼吸不僅能緩解焦慮和緊張，還可以幫助我們減輕疼痛、改善睡眠、提高情緒穩定性。它就像是給身體和心靈來了一次“大保健”??♀?。
??朋友們，記得每天多做幾次深呼吸，讓自己的身心都放松下來吧！??
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