打呼嚕的人很多，睡覺的時候家里人打呼嚕真的會嚴(yán)重的影響人們的正常休息，所以對于打呼嚕的人需要做到處理，避免鼾癥的出現(xiàn)，人們也可以積極的預(yù)防打呼嚕的病情，通過生活細(xì)節(jié)進(jìn)行預(yù)防，今天我們就一起來了解一下預(yù)防打呼嚕的方法有哪些呢?

預(yù)防打呼嚕的方法如下：

一、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

二、 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

三、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

四、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

五、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

六、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

關(guān)于預(yù)防打呼嚕的方法有哪些以上已經(jīng)為您做了詳細(xì)的介紹，希望人們在日常生活中積極的預(yù)防打呼嚕的病情，及時的接受治療，不要因?yàn)榇蚝魢５那闆r影響了身邊人的休息，如您想了解更多請咨詢專家。