打鼾的預防與保健方法是很多人關注的，這是正確控制疾病的需要，也是對患者負責任的體現，大家都知道打鼾是一種十分常見的現象，但是長時間的打鼾不愈容易形成別的疾病，所以積極關注打鼾的預防與保健方法以及其他常識，對于疾病的健康非常有幫助。

打鼾的預防與保健方法：

1， 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2， 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3， 對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

4， 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5， 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。

6. 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7， 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

上述是對打鼾的預防與保健方法做出的分析，希望得到廣大患者的重視，畢竟只有積極了解了打鼾的預防與保健方法，才能夠幫助患者更好的控制疾病的發(fā)生，以規(guī)避疾病導致的布標風險和麻煩的發(fā)生，實現疾病患者的盡早康復和治療。