對于鼾癥的預防保健措施，是很多人關注的，鼾癥不僅危害患者的身體健康，還會影響周圍人的休息，所以大家都在關注鼾癥的預防保健措施，那么常見鼾癥的預防保健措施有哪些呢?以下就是專家給出的具體推薦。

鼾癥的預防保健措施：

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。戒煙酒吸煙有害健康已人所共知，吸煙除可導致肺癌、肺氣腫、冠心病以外，還可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上氣道阻力增加，鼾癥加重。飲酒，尤其是晚餐飲酒，可使舌肌、腭咽肌活動減弱，睡眠時加重舌根后墜，增加上氣道狹窄和萎陷度，使鼾聲增大，呼吸暫停次數增加。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。控制體重我們已經知道，肥胖是鼾癥的常見原因，有70%的鼾癥病*重超過正常;肥胖與鼾癥的嚴重程度有關，體重指數》28千克/米2出現鼾癥的可能性遠遠大于體重指數較小者;鼾癥的許多嚴重并發癥，如高血壓、冠心病、糖尿病的發病都與肥胖有關。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

上述鼾癥的預防保健措施是非常常見的，廣大患者一定要給予重視，因為正確把握鼾癥的預防保健措施，才能夠幫助患者準確的預防疾病，進而規避疾病導致的不必要風險，實現疾病患者的健康，以規避疾病導致的不必要麻煩的發生。