預防鼾癥是避免鼾癥危害的主要措施，專家指出鼾癥的危害雖然不知義一下子知名，但長期的危害也不小，那么怎么才能預防鼾癥呢?接下來我們就來詳細了解一下，看看怎么才能最大限度的避免病預防鼾癥的發生。

預防鼾癥的措施：

1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7.手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

于打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于*有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。

專家指出預防鼾癥要從日常點滴做起，養成好的生活習慣和飲食習慣是預防鼾癥的根本措施，最后建議大家患有鼾癥一定要到正規的醫院治療，這樣才能保證患者的安全和治療效果。