鼾癥不但影響了人們正常的生活，而且還威脅到了人們的身體健康，甚至是生命。現在由于生活節奏的加快，人們往往忽視一些細節，這也就造成了鼾癥的侵襲。因此，一個好的習慣對人們是非常重要的。既然鼾癥這么的嚴重，那么要如何預防呢?

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

兒童睡覺打呼嚕怎么治?打呼嚕傳統治療方法

1、手術治療：該療法效果顯著，但是風險大、費用高、易復發、易產生手術并發癥，給患者帶來痛苦和負擔。

2、激素類西藥治療：應用神經興奮藥物，防止肌肉松弛，有一定療效。但是長期服用西藥副作用大，給患者身體健康造成很大的負面影響。

3、傳統治療：雖然比西藥副作用小，但是效果不明顯、療效不確定，短時間內無法湊效。

綜上所述，只要加強體育鍛煉，不吸煙少飲酒，有一個良好的生活習慣，就可以預防鼾癥的侵襲。鼾癥患者要注意治療事項，鼾癥患者的治療方法也要注意選擇，患者患者就要想著怎樣有效的治療。