當(dāng)提到鼾癥的時(shí)候，有一些朋友不是十分了解，其實(shí)鼾癥就是大家在生活中所說(shuō)的打呼嚕，這是一種十分多見(jiàn)的疾病，給很多的朋友帶去了侵害，鼾癥的預(yù)防極為重要，在這里來(lái)給大家介紹一下有效預(yù)防鼾癥的措施有哪些。

鼾癥的預(yù)防措施：

1、減肥。對(duì)于肥胖者而言，其鼻息肉通常也會(huì)比較肥大、喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。因此，應(yīng)該多些進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，防止過(guò)度肥胖。

2、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。在睡眠之前的活動(dòng)，應(yīng)該以柔緩的為主。因?yàn)樽鲆恍﹦×业倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)使情緒太過(guò)激昂從而導(dǎo)致了神經(jīng)無(wú)法立刻地放松。最終導(dǎo)致了無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)行休息。

3、采用正確的睡姿。仰睡或趴著睡容易導(dǎo)致呼吸道的不順暢。而側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，避免煙酒嗜好。

5、檢查咽喉部或其它疾病，制訂合適的治療方案。如果打呼嚕是因?yàn)檠屎聿考膊∫�起的，可以到正�?guī)的醫(yī)院，依據(jù)您打鼾的嚴(yán)重程度，進(jìn)行手術(shù)治療。如有鼻阻塞的病人，應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。而對(duì)于咽部狹窄的病人，則可以行腭咽成形術(shù)進(jìn)行治療。而該手術(shù)主要是通過(guò)切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾。

鼾癥的危害：

1、小兒打鼾的危害，打鼾引起兒童發(fā)育不良，或者心臟衰竭。孩子睡眠時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、鼻鼾聲大且不均勻、身體翻來(lái)覆去、大汗淋漓、張口呼吸等現(xiàn)象。那些晚上睡覺(jué)不塌實(shí)、打鼾、白天活躍過(guò)度的孩子最易與之結(jié)緣，但打鼾往往易被父母甚至醫(yī)生忽略，造成孩子發(fā)育落后，體格瘦弱。

2、青年，中年打鼾危害，學(xué)生打鼾會(huì)增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)甚至產(chǎn)生自卑感;打鼾男性如不及時(shí)治療會(huì)造成陽(yáng)痿早泄，使性功能減退的年齡提前15-30年，影響性生活的和諧，造成兩性關(guān)系緊張，并導(dǎo)致高血壓、心律失常等嚴(yán)重疾病。

對(duì)于鼾癥的患者來(lái)說(shuō)，鼾癥是具有較強(qiáng)危害性的，所以大家必須要把這種疾病重視起來(lái)，不要以為鼾癥不會(huì)帶來(lái)任何的影響，我們需要調(diào)整自己的作息時(shí)間，而且還應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)，要把自己的健康看重一些才行。