我們的身邊會有很多的人出現鼾癥的癥狀，嚴重的危害到了患者的健康，各位朋友應當小心提防鼾癥的出現，特別是需要進行鼾癥的預防工作，大家應當多了解一些鼾癥的預防辦法，往下看為朋友們介紹一下鼾癥的預防措施是什么呢。

鼾癥的預防：

鼾癥不僅僅是打呼嚕那么簡單，它影響的也不僅僅只是我們的睡眠，更多的是我們的健康，嚴重的甚至會危及生命。5%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，臨床表現嚴重打鼾、憋氣、夜間呼吸暫停、夢游、遺尿和白晝嗜睡，還可伴有心血管和呼吸系統繼發癥，如高血壓、心臟肥大、心律不齊，30%患者肺功能檢查有不同程度慢性肺損傷，此外尚有情緒壓抑及健忘等。

醫學研究表明，輕度的鼾聲對*健康影響不大，引起醫學界關注的鼾癥是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，可導致不同程度缺氧，時間久了，會引起*內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，對心血管系統損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風、性功能障礙等，嚴重者可致夜間猝死。兒童鼾癥則會影響身體與智力發育。勞逸結合。白天不要過度的勞累，身體就像機器一樣，是需要定時的休息和調節的，如果你超負荷的運作，身心俱損，導致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時的放松，不熬夜，養成良好的作息習慣。

戒煙酒。如果你長時間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會導致肌肉緊張，更會阻塞呼吸道。為了身心健康，請遠離煙酒，有較好的飲食習慣。保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也都肥厚，很容易會堵塞住呼吸道導致打鼾的。睡前放松。不要做刺激活動，不要過度用腦。睡前可以泡個溫水澡，放松一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺的時候不要胡思亂想，保持平穩的心態，可以讓大腦盡量休息。睡姿的重要性。一般選擇側睡最佳，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢容易導致打鼾。

鼾癥的危害：

1、窒息，女性打呼嚕的時候容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間后，就會引起窒息死亡。血氧不足，打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。

2、影響面容形象，打鼾的女性會由于血液循環不暢，而導致出現面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重癥狀表現，從而極大地損害她們的健康，嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。心血管病，據調查，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成為危害*生命安全的第三類疾病。

大家了解上面的知識之后，我們對于鼾癥的預防辦法特別的了解了，鼾癥會影響到很多朋友的睡眠，從而讓他們的健康受到了特別嚴重的危害，因此我們需要小心提防鼾癥的出現，需要進行鼾癥的預防工作，注意鼾癥的出現也要積極的治療。