心臟病的預防方法有幾種，多吃植物纖維有助于預防心臟病嗎，多吃植物纖維可以避免患上心臟病嗎，多吃植物纖維可以預防心臟病嗎？現在就來看看專家介紹心臟病的預防方法有幾種，希望可以幫助到你。

心臟病的預防方法的簡單介紹，心臟病已經成為人類的頭號殺手，心血管疾病發病遠比你想象中更靠近我們。雖然有些人有心臟病的家族史和遺傳基因，但是心臟病并不是不可避免的，有很多方法預防心臟病。

多吃植物纖維：我們大多數人的飲食中來自肉類和全脂奶制品的膽固醇、飽和脂肪過多。吃更多的素食有助于降低膽固醇和減少心臟疾病的危險。怎么樣吃更多的纖維呢，有很多方法。專家建議，吃粗糧如燕麥、大麥和糙米;豆類及堅果類，還有各種水果。也可以吃適量的豆制品。

注意體重：超重是心臟病的重要誘發致病因素之一。肥胖也會影響其他和心臟病相關的疾病如中風和糖尿病。當你的體重下降了，血壓血糖也會跟著下降，好膽固醇水平會上升。你不需要大幅度減重，減15磅（1磅=0.45公斤）體重的10%就行。如果您的體重很難下降，可以從醫生那了解下你的健康體重是多少，制定一個又營養又健康的減肥食譜，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

經常鍛煉：一周大部分天數都要運動30分鐘。運動的好處太多了，有助于降低血壓，保護心臟，控制體重，降低膽固醇，控制血糖，甚至能減輕壓力。在健身房運動或找一個朋友一起運動，在運動中找點樂趣，這樣你也許能堅持更久。如果有天時間緊張，運動半小時不可能，可以分解成較短的時間來完成，早上步行10分鐘，中午10分鐘，晚上10分鐘。盡量讓自己動起來，停車在稍遠的地方，讓自己走一段;起身去和同事說話而不是發電子郵件。

散步：散步是預防心臟疾病最方便的方法，穿上運動鞋出門吧。散步是一種很好的有氧運動，有助于心臟健康，能夠控制體重和降血壓。但是，你需要做的不僅僅是走走，戴上計步器，計算步數，每天的目標一萬步。這相當于大約5英里，沒有達到你的目標嗎？工作休息時多走動而不是吃東西，并盡可能走樓梯。

睡個好覺：睡眠不好誘發一系列心臟病的危險因素如高血壓、中風、糖尿病、心臟衰竭以及睡眠呼吸暫停。研究人員發現，睡眠呼吸暫停可能使你的動脈和肺部更容易損傷。此外，睡眠呼吸暫停使血壓高和中風的風險增大。睡眠呼吸暫停的癥狀包括，鼾聲響亮，經常發作窒息，白天過度嗜睡和疲勞。如果你懷疑你可能有睡眠呼吸暫停，可以請醫生進行睡眠測試診斷一下。#p#副標題#e#

服用營養品：服用某些營養品有助于促進心臟健康，但其效果還有爭議。醫師、心臟病專家建議，病人有針對性服用營養品，鎂、魚油和輔酶Q10。但不是所有的醫生都同意服用營養品，最好和你的醫生商量這個問題，而且還要考慮到營養品是否和藥物互相作用。

保持積極樂觀：樂觀的人比悲觀的人不容易患心臟疾病，擔心和憂慮更容易導致心臟疾病。抑郁癥和壓力都損害心血管健康。另外，一項研究發現，樂觀的人有可能減少約50%的心血管事件如心臟發作。然而，有積極的心態能保護心臟還未完全清楚。如果你心情不好，放松一下，散散步或練練瑜伽。

戒煙：吸煙是心臟疾病的主要危險因素，當合并它與其他危險因素如高膽固醇，高血壓，肥胖，進一步增加了心臟疾病的風險。吸煙會損傷動脈，導致動脈粥樣硬化，增加血壓和心臟率 ，二手煙還損害周圍的人的健康。吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因之一，所以心臟病患者應該戒煙。

以上介紹了心臟病的預防方法有幾種，現在大家對心臟病的預防方法有所了解了吧，如果你對心臟病的預防方法還有什么疑問的話，可以咨詢心臟科專家，讓專家告訴你心臟病的預防方法有哪些。