在日常生活當(dāng)中，大家需要注意產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，這種疾病的危害很多，平時(shí)大家需要注意護(hù)理方法，而且要注意調(diào)理事項(xiàng)，要注意合理進(jìn)行預(yù)防，并且要注意保持好的心態(tài)，要注意心理調(diào)理，那么，產(chǎn)后抑郁癥的常見(jiàn)緩解方式是什么？

產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該要怎樣預(yù)防呢

1.心理治療。對(duì)輕度產(chǎn)后抑郁癥患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委煛?/p>

2.心理支持。對(duì)產(chǎn)婦尤其是初產(chǎn)婦，要利用母親、婆婆、醫(yī)護(hù)人員的育兒知識(shí)，使她在心理、育兒能力等方面得到支持。

3.在分娩前要防止局部或全身感染。

4.盡量避免不良生活壓力或者負(fù)面事件對(duì)產(chǎn)婦的刺激。

5.使產(chǎn)婦認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后抑郁癥不會(huì)給自己或嬰兒帶來(lái)嚴(yán)重的不良后果，以減輕其心理壓力。

6.對(duì)抑郁癥狀明顯，尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行抗抑郁藥物治療或者住院治療。

及時(shí)發(fā)現(xiàn)抑郁癥，做好預(yù)防

思維方面：老年抑郁癥患者思維內(nèi)容貧乏、遲緩;憂(yōu)郁悲觀，焦慮不安;緊張、絕望，覺(jué)得活著沒(méi)意思，因厭世而產(chǎn)生自殺的念頭。

情緒方面：終日愁眉苦臉，情緒低落，悲痛、哀傷、有空虛感，覺(jué)得做什么都沒(méi)興趣，坐臥不安;人際關(guān)系冷淡，失去原來(lái)的愛(ài)好，腦力和體力下降，能力減低也是常見(jiàn)的老年抑郁癥的癥狀。

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法是什么呢？

身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。像是產(chǎn)前女性適合的運(yùn)動(dòng)除了散步之外，像是孕婦操，孕婦瑜伽都是非常不錯(cuò)的選擇。

心理上：生前對(duì)育兒知識(shí)要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢(shì)等。同時(shí)還要了解一些兒童常見(jiàn)病的防治方法。對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。建議這些一定要在七個(gè)月之前就都準(zhǔn)備好，免得出現(xiàn)不可預(yù)計(jì)的情況的時(shí)候，顯得手忙腳亂。

希望大家盡早了解產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，而且要注意合理的進(jìn)行診斷身體，為了避免造成更多困擾，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且要注意有效飲食，在日常生活當(dāng)中需要注意自己的身體護(hù)理方法，并且要注意科學(xué)地進(jìn)行調(diào)理，這樣才能更快恢復(fù)疾病。