讓我們的身邊有很多中老年人都患上了中風，這給患者的正常生活帶來了很大的影響，其實中老年人也可以通過一些小的保健操，來幫助自己預防這種疾病的發生，為幫助大家減少這種疾病的發病率，今天我們就請專家來介紹一些能夠預防腦中風的保健操。

1、雙掌擦頭：十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

2、左右轉頭：頭先向左后向右后轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3、前后點頭：頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，做30次。

4、旋肩舒頸：雙手放兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20次，再由前向后旋轉20次。

5、頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共10次。

6、搖頭晃腦：頭按順逆時針各旋轉5次。

7、頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

8、翹首望月：身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

什么原因會誘發腦中風?

1、動脈粥樣硬化是中風最主要的原因，70%的中風患者患有動脈硬化，高脂血癥是引起動脈硬化的主要原因之一。

2、高血壓是中風最主要最常見的病應，腦出血患者93%有高血壓病史。

3、腦血管先天性異常是蛛網膜下腔出血和腦出血是誘發中風的原因之一。

4、心臟病，如：心內膜炎，有可能產生復壁血栓;心動過緩則可能引起腦供血不足。

5、代謝病中糖尿病與中風關系最密切，有30-40%中風患者患有糖尿病。

如果中老年人患有動脈粥樣硬化，高血脂癥，高血壓，腦血管，或是心臟病，糖尿病等疾病的話，那么在日常生活中一定要積極的對這些疾病進行治療，并且做好日常的生活和飲食保養工作，這樣才能減少自己誘發中風的可能，讓自己保證健康的身體。