產(chǎn)后抑郁癥是多見的精神疾病了，會有很多的女性出現(xiàn)此病的癥狀，因此會讓他們的精神方面異常，大家應當產(chǎn)后進行產(chǎn)后抑郁癥的預防工作，這樣就能減少此病的出現(xiàn)了，來了解一下產(chǎn)后抑郁癥的有效預防辦法會有哪些呢。

產(chǎn)后抑郁癥的預防：

對產(chǎn)婦進行心理支持，首先告訴她們“您并不孤單”或“您不是個壞的或有缺陷的母親”。第二，傾聽病人談話，開放性談論一些有關問題。第三，提供基本幫助，推薦參加有關婦女心身保健知識的講座與學習。清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食，吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。適度運動，做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

要有良好的睡眠，媽咪要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢!自我心理調適，有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。家人要換位思考，因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。

產(chǎn)后抑郁癥的治療：

藥物治療，對于產(chǎn)后抑郁癥較嚴重的患者來說，服藥治療應該是最快而且最有效的方法了，尤其是近年來研發(fā)的新型抗抑郁藥物，不僅副作用小，而且療效較好，很多產(chǎn)后抑郁癥患者服用后都有很明顯的改善。如5-羥色胺再攝取抑制，此類藥物已經(jīng)成為治療抑郁癥的一線用藥，此類藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林。一些其他地址的新型抗抑郁藥也值得推薦，如曲唑酮，能有效緩解輕度和重度的焦慮和失眠。度洛西汀，除肝腎疾病患者不能服用之外，產(chǎn)后抑郁癥患者可放心服用。米氮平，它具有耐受性好和副作用少的特點。嗎氯貝胺，適用于焦慮癥和抑郁癥混合型患者。

其他療法，飲食調節(jié)，女性在生產(chǎn)之后的飲食對于緩解產(chǎn)后抑郁癥有比較大的作用，如果經(jīng)常吃一些刺激性、燥熱的食物，不利于產(chǎn)后抑郁癥的食物。患者最好多吃寧神養(yǎng)生的食物，使心情平靜下來，身體得到恢復的同時，抑郁癥狀也會緩解。精神安慰，女性在生產(chǎn)時，醫(yī)護人員的陪產(chǎn)態(tài)度是非常重要的，他們應給予產(chǎn)婦溫和、樂觀的精神安慰，讓其放心生產(chǎn)。若有需要，丈夫可以陪護在旁多加安慰。生產(chǎn)之后，家人和丈夫的安慰和陪同也是減少女性產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的重要條件。

看了上面的內容之后，我們認識到了能預防產(chǎn)后抑郁癥的辦法有哪些了，產(chǎn)后抑郁癥會帶給女性朋友相當多的困擾，而且給他們的健康帶來了相當多的傷害，提醒各位產(chǎn)后媽媽要提防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，平時時要注意去進行此病的預防。