現在很多女性產后都會因為身體和生活的突變，而出現郁郁寡歡情緒不高的情況，而是有的女性還容易出現喜怒無常的情況，其實這就是產后抑郁，產后抑郁對于產婦和孩子都有很大的影響，下面介紹一下如何通過產前準備預防產后抑郁呢：

身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。像是產前女性適合的運動除了散步之外，像是孕婦操，孕婦瑜伽都是非常不錯的選擇。

心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。建議這些一定要在七個月之前就都準備好，免得出現不可預計的情況的時候，顯得手忙腳亂。

總之，要是產前做足產前準備的女性，出現產后抑郁的概率就會降低，建議女性在產前一定要做好身體、心理、物質三方面的準備，尤其是心里上要告訴自己一定要適應產后的變化，還有就是一定要準備好產后需要的一切物資。