保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
失眠睡不著，容易使全身各個器官得不到休息，不能很好的解除疲乏，次日會出現(xiàn)無精打采、頭昏沉不適、工作效率低等，長時間會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、抵抗力下降等，睡不著時容易使人胡思亂想，容易焦慮，越想越容易睡不著覺，形成惡性循環(huán)，此時可以適當(dāng)聽舒緩的音樂或者看書轉(zhuǎn)移注意力。
失眠睡不著覺屬于失眠癥，引起失眠癥的原因很多，包括生理、心理、環(huán)境等因素的改變，某些藥物的副作用以及患有軀體和精神方面的疾患。睡覺前盡量避免進食一些刺激性的飲料或食物，適當(dāng)用一些改善睡眠的中成藥。
頭暈失眠的解決方法如下：
一、可以通過調(diào)整生活方式來緩解。比如保持愉快的心情，避免受負(fù)面情緒的影響。每天合理安排工作時間和強度，避免過度勞累，按時休息，每天至少保證六到八小時的睡眠。
二、如果頭暈失眠是一些基礎(chǔ)身體疾病引起的，建議積極尋找病因，對癥治療。比如服用氨氯地平片或卡托普利引起的高血壓，如果是頸椎病引起的，可以通過物理治療或服用精復(fù)康顆粒來緩解。
三、嚴(yán)重頭暈無法入睡。建議服用谷維素或鎮(zhèn)靜腦液來緩解癥狀。
失眠的發(fā)病率很高，且逐年上升，各年齡段均可發(fā)生。失眠嚴(yán)重影響人的健康，可以根據(jù)失眠的不同臨床表現(xiàn)給予不同的治療辦法。睡眠維持困難、中間易醒的可以口服安定類藥物，早醒的可以服用長效的安眠藥物，有時認(rèn)知行為治療不需吃藥，也是不錯的選擇。
出現(xiàn)失眠的因素本病可由精神狀態(tài)壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊鈩谄＞敕潘尚那椋绻麎毫^大，學(xué)會釋放睡前，可以喝熱牛奶，泡腳，按摩等調(diào)理身心促進睡眠，也可以通過服用安神補腦液和中藥來調(diào)理睡眠。