健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進行緩解或者治療。鍛煉結束后，由于長期不運動，突然進行體育鍛煉，導致肌肉不適應，會出現大量的乳酸。因此，鍛煉后的肌肉酸痛應分階段進行，并保持鍛煉的頻率為3-4次，不少于2次。在鍛煉之前要進行適當的放松鍛煉，可以減少鍛煉后的肌肉疼痛。運動后可以用溫水浴或者按摩來改善身體的血液循環，也可以防止運動后的肌肉疼痛。

運動后的肌肉酸痛往往是在這段時間運動可能是無氧比較多，產生的乳酸在運動后蓄積在體內，還沒有得到比較好的分解，這時候集聚會產生這種酸痛的效果。一般的處理方法是要適當的休息。另外，局部可以用一些按摩去減緩這個癥狀。在運動之前要做好拉伸準備活動，在運動之后也同樣要做拉伸跟放松運動。

腹瀉渾身無力肌肉酸痛可能是腹瀉導致的電解質紊亂。
如果是因為吃了不干凈的或者腐爛的食品或者細菌感染的食品，會引發腸道黏膜的化學毒物、細菌代謝毒物增多，會刺激腸道粘膜，造成粘液分泌物增多，造成拉肚子，進而造成酸堿平衡電解質失調，造成體內大量的鉀離子流失，引起肌肉疼痛、乏力。需要去消化內科做血常規、大便常規、電解質等常規的檢測，并考慮是否存在腸內的器質性疾病，再配合抗生素和均衡溶液進行治療。

運動后肌肉酸痛后進行有氧運動和局部熱敷或者進行有效的拉伸運動。運動后肌肉酸痛，首先要多休息，同時要避免劇烈運動，可以進行熱敷，一次熱敷時間為半個小時，一天兩次。如果出現嚴重的情況，可以服用一些非甾體類的消炎止痛藥。
這種情況下，可以通過物理治療來減輕病情。如果治療不能達到預期的程度，最好是去正規的醫院，由醫生來診斷。

懷孕了小腿肌肉酸痛可以通過以下方式緩解。
孕婦在懷孕期間出現小腿酸痛的癥狀，考慮是因為胎兒的逐漸發育，使自身雙腿的負荷增大，從而出現酸痛的癥狀，孕婦應多臥床休息，盡量減少站立的時間。如果是因為小腿軟組織損傷，可以通過物理治療進行緩解，比如按摩、熱敷。也有可能是因為孕婦激素水平發生改變導致，建議前往醫院進行檢查，明確病因后對癥治療。

肌肉酸痛慢性期能鍛煉。肌肉酸痛要根據病情來決定，在急性期，劇烈運動第二天會感到疼痛。長期的疼痛可以通過運動來緩解。酸痛是由于身體的無氧代謝所致，在劇烈運動之后，由于氧氣不足，肌肉會產生乳酸，乳酸會刺激神經末梢，從而造成酸痛。慢性疼痛可以通過運動來促進局部的血液循環，加快局部新陳代謝，這樣可以讓局部的無氧代謝的最終產物乳酸代謝走，代謝走了之后酸痛也會減輕，所以慢性的、非急性期的酸痛也可以進行鍛煉，但是要注意急性期由于過度的運動導致的酸痛，如果繼續運動會加劇酸痛。