主要是疲勞，亞健康，睡眠質量差等引起的。需要注意保證合理的膳食和均衡的營養，調整心理狀態并保持積極，樂觀的心態，增加戶外體育鍛煉活動，及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。

通常情況下，身體虛胖的患者可以通過食療、加強鍛煉等方式進行調理。具體情況分析如下：
食療：如果身體虛胖的患者吃了辛辣刺激性食物，可能會加重身體不適，因此患者平時應忌食辛辣刺激性食物，比如辣椒、螃蟹、蝦等，多食用清淡的有健脾養胃功效的食物調理身體，比如山藥、薏米、大棗等。
加強鍛煉：身體虛胖的患者平時應加強鍛煉，多做有氧運動，比如做減肥操、慢跑、瑜伽等，不僅可以減肥，還能提高免疫力。

虛胖肝火旺腎虛，多見一些脾虛肝旺的病人，所以需要以下方式來調理。首先注意日常生活中保持心情愉悅，增強運動鍛煉。必要時找當地的老中醫給患者號脈，并開中藥來調劑。平常生活中吃飯要注意膳食結構的搭配，不要吃肉太多，也不要吃素菜多。

每天頭暈暈沉沉，沒精神、容易犯困可能是懷孕、貧血或者血壓偏低等原因導致的，具體分析如下：
如果是已婚婦女并且有正常的性生活，沒有采取避孕措施，可能是懷孕引起的精神萎靡、容易犯困、頭暈的情況，而雌性激素的增多會引起水鈉潴留。因此，如果有以上癥狀，最好是到醫院進行血液HCG檢測，如果檢測結果為陽性，說明已經懷孕。如果不是因為懷孕，還應該考慮是不是因為貧血或是血壓過低引起的。

如果是患有水腫虛胖，考慮你應該是腎有問題引起的，建議應該去醫院做個化驗檢查確診病因然后才能對癥治療，平時要注意飲食調理要吃清淡飲食不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果。

乏力嗜睡，沒精神其實是一個綜合病癥。有頭暈、乏力、面色蒼白的表現，考慮應該有貧血的可能。腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷及植物神經功能失調等，都會產生頭暈的感覺。