失眠焦慮癥做自的心理調節，放松心情，適當的體育鍛煉，聽舒緩的音樂，讓焦慮的情緒得到改善，對失眠也有改善。在生活中要學會自調節，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物，出現不能控制的焦慮情緒、失眠情況，要及時就診，不可輕視。
平時保持放松心態，避免緊張和壓力大的情況，保持睡眠規律，適當多活動，多和人交流，睡眠應該會逐步改善的。平時注意加強營養，可以后臨睡前服用，會起到較好效果，另外需要調整心態，避免焦慮等情況。
焦慮癥失眠的解決方法如下：
1.焦慮癥患者通常會失眠，這種情況相當普遍。在這種高度緊張的情況下，大腦緊張的時候不能放松和睡覺。患者經常出現覺醒次數增加、睡眠質量下降、整夜無法入睡等癥狀。同時，還可能伴有頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、尿頻、尿急等多種植物神經功能障礙癥狀。如果出現這種癥狀，建議患者及時就醫，明確診斷后對癥治療。
2.治療中可以按照醫生的指示使用抗焦慮藥（如鹽酸帕羅西汀、舍曲林等）。可以改善不安癥狀。如果焦慮癥狀改善，失眠癥狀也會改善。另外，通過深呼吸、自我暗示、逐步放松訓練等方式，有助于逐漸緩解緊張的神經，使患者更快入睡，改善焦慮失眠現象。
焦慮和抑郁可以通過以下方式治療：
1.首先要對失眠、焦慮、抑郁的相關量表進行評估。確定失眠的特征，是否有抑郁和焦慮。如果有明確的抑郁、焦慮、失眠，很可能是抑郁、焦慮的伴隨癥狀。應優先考慮治療抑郁癥和焦慮癥�？山o予SSR藥物，必要時可給予心理治療。
2.失眠可以通過對癥藥物、耳針、經顱磁刺激、音樂療法等方法治療。也可以通過心理和行為治療來改善失眠。
心悶胸悶失眠可以通過如下方法進行治療：
1、如果心臟病為原發病，失眠為伴隨癥狀。這類疾病以缺血以及心功能減低為主要疾病類型，建議患者進行心電圖以及心臟彩超檢查，如果心電圖檢查提示心肌缺血，需要常規進行抗動脈硬化以及改善心肌缺血的治療，如果心臟彩超檢查可以發現心功能不全，需要患者使用利尿、強心的藥物改善癥狀。
2、如果失眠所導致的精神性心慌、胸悶癥狀。在這種情況下，一般建議進行生活節律性調整，如果單純生活方式控制不理想可以少量服用鎮靜藥物緩解癥狀。