可以進行泡腳，泡腳水溫度大概在50度左右，可以適當加一些生姜，枸杞或者艾絨來舒活筋骨，促進腳部血液流通，這樣可以緩解小腿部肌肉疲勞。泡完澡之后記住小腿不要受風，然后可以用指腹，或者是手掌魚際處輕輕按壓腿部肌肉進行一些按摩，來松弛小腿肌肉。

睡前用熱水泡個腳再睡，能促進睡眠，對肌肉酸痛的部位進行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環，腿部熱敷，對腿部肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，可以口服舒筋活血的藥，協助緩解酸痛。

不排除是運動量過多導致的，由于運動量超過身體承受的范圍內，從而導致肌肉拉傷，應該盡量在家臥床多休息，不要長時間在路上行走，緩解一下肌肉就可以緩解疼痛感，平時做一些體育運動的時候一定要避免過度，要循序漸地進行。

在日常生活中，經常會出現病人小腿部位著涼后肌肉酸痛的癥狀，主要是由于病人著涼后導致小腿部位肌肉氣滯血瘀，血液循環不暢而出現的酸痛癥狀。出現這種癥狀后，在治療上首先病人要避免著涼的因素，可以給予局部制動，抬高患肢，局部進行熱敷處理，可以進行局部的理療儀烤電或者針刺、艾灸。

健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進行緩解或者治療。鍛煉結束后，由于長期不運動，突然進行體育鍛煉，導致肌肉不適應，會出現大量的乳酸。因此，鍛煉后的肌肉酸痛應分階段進行，并保持鍛煉的頻率為3-4次，不少于2次。在鍛煉之前要進行適當的放松鍛煉，可以減少鍛煉后的肌肉疼痛。運動后可以用溫水浴或者按摩來改善身體的血液循環，也可以防止運動后的肌肉疼痛。

感冒后出現肌肉酸痛的表現，可服用對癥藥物治療，如連花清瘟膠囊，并輔以按摩等生活護理方式加快癥狀緩解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯機體引起炎癥反應所致。部分患者出現此癥狀也可能與感染后機體發熱，致使肌肉無氧代謝增加，乳酸分泌增多堆積在肌肉等軟組織中有關。連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多種感冒、流感病毒，減輕機體炎癥反應，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，還可緩解發燒、頭痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。此藥物還具有調節機體免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢復，使得不適癥狀盡快緩解。
同時，建議患者保證充足的休息，規律作息。也可輕柔按摩肌肉組織，有助于增加局部血液循環、放松肌肉，輔助改善肌肉酸痛的癥狀。