可以多吃粗糧，如蕎麥、燕麥、薏苡仁、玉米等。患高血壓需要清淡飲食。少吃高鹽的食物如腌制品，包括咸魚、咸肉、咸菜等。少吃油膩的食物如紅燒肉、動物內臟等。平時適當增加鍛煉，以有氧運動為主。定期監測血糖血壓即可。
建議清淡飲食，忌食高蛋白高脂肪食物，忌食甜食，忌食含糖量高的水果和食物，忌食辛辣刺激性食物。飲食中要少攝入淀粉，所以含淀粉的食物要少吃，注意不是不吃是少吃.像土豆要少吃.多吃蔬菜為好，像洋蔥，黃瓜.苦瓜，藕，韭菜等都是很好的，山藥和芋頭是控制血糖很好的食物。
高血糖和高血壓都是糖尿病。
血糖無原因升高時就要考慮是不是糖尿病，且在糖尿病實際表現出血糖升高之前，會出現血脂代謝異常，即血脂升高。如果患者有糖尿病，首先要進行飲食控制和運動，也就是健康生活方式的改變。許多輕度糖尿病患者可以通過這種生活方式的改變使血糖恢復正常。如果患者血糖仍不能恢復正常，就要及時給予藥物治療，使血糖降至標準范圍，避免糖尿病的各種急慢性并發癥。
平時注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙。根據病情合理使用降血壓、降血糖、降血脂的藥物、使血壓、血糖、血脂維持在正常或接近正常水平。
中老年人血壓高血糖高血脂高，需要注意控制量，少吃多餐，可以多吃粗糧，如蕎麥、燕麥、薏苡仁、玉米等。患高血壓需要清淡飲食。少吃高鹽的食物如腌制品，包括咸魚、咸肉、咸菜等。少吃油膩的食物如紅燒肉、動物內臟等。平時適當增加鍛煉，以有氧運動為主。
