焦慮引起的失眠要根據(jù)癥狀是否嚴(yán)重來調(diào)整或治療。
如果失眠嚴(yán)重，焦慮痛苦強(qiáng)烈，白天生活狀態(tài)和工作狀態(tài)明顯下降時(shí)，最好盡快去精神科就診，接受專業(yè)評(píng)估，必要時(shí)盡早開始專業(yè)治療，是減輕疾病對(duì)自己不利影響的最好方法。如果焦慮、抑郁、失眠癥狀還不是特別嚴(yán)重，比如每周有幾晚可以睡得比較滿意，焦慮的程度也不是特別重，那么要適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要豐富日常生活，也包括娛樂活動(dòng)，堅(jiān)持作息規(guī)律，這樣觀察一段時(shí)間，如果狀態(tài)穩(wěn)定逐漸好轉(zhuǎn)就繼續(xù)，如果有兩周以上還是在加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

抑郁癥引起的失眠現(xiàn)象要做好調(diào)節(jié)，避免精神緊張和壓力過大，睡前要保持心情放松，可以進(jìn)行打坐冥想、洗熱水澡、聽催眠曲等方式改善睡眠，平時(shí)也可以多外出活動(dòng)，積極鍛煉身體，保持心情愉快，能夠改善癥狀，緩解病情。
抑郁癥導(dǎo)致的失眠如果病情比較輕微，只需要服用抗抑郁的藥物治療即可，因?yàn)榭挂钟舻乃幬锢锩嬗墟?zhèn)靜的成分。如果失眠病情比較嚴(yán)重，還需要再服用鎮(zhèn)靜安神類的藥物，同時(shí)要對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，患者需要到醫(yī)院就醫(yī)。

抑郁引起的失眠可以通過以下幾種方法治療：
1、作息規(guī)律，調(diào)整作息時(shí)間。晚上11點(diǎn)以后需要睡覺，要按時(shí)作息。
2、睡前避免情緒激動(dòng)或興奮狀態(tài)。如果泡腳，提前進(jìn)入準(zhǔn)備睡覺的狀態(tài)。
3、用針灸的方法。針灸可以充分調(diào)整睡眠的狀態(tài)，讓全身的血液正常運(yùn)行，就可以睡個(gè)好覺。
4、睡前吃益生菌。睡覺時(shí)按摩腹部，揉揉肚子，會(huì)促進(jìn)睡眠狀態(tài)。
5、可以用中醫(yī)要辨證施治。與西醫(yī)相比，中醫(yī)有很好的優(yōu)勢(shì)。長期服用安眠藥西藥或安眠藥會(huì)導(dǎo)致藥物依賴。時(shí)間長了，藥物的毒副作用就會(huì)顯現(xiàn)，影響失眠的狀態(tài)。但中藥療效好，無毒副作用。

焦慮引起的失眠可以通過以下方式緩解：
1.采取你認(rèn)為最舒服的睡姿。有些睡姿可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，比如趴著睡，所以盡量不要用這些睡姿睡覺。建議采用你認(rèn)為最合適的睡姿，如左側(cè)或右側(cè)臥位，幫助你盡快入睡。
2.用一些幫助睡眠的道具來調(diào)節(jié)身心。壓力常常是失眠的原因。寧靜的藍(lán)色和綠色可以幫助人們擺脫緊張的心情。如果失眠，可以閉著眼睛想象一些藍(lán)色和綠色的東西，深呼吸或者在臥室擺放新鮮爽口的水果，緩解緊張情緒。也可以睡前做瑜伽，聽輕音樂放松，幫助快速入睡。經(jīng)常焦慮和失眠的患者應(yīng)在必要時(shí)就醫(yī)，并應(yīng)用藥物幫助他們?nèi)胨��?/p>

焦慮和抑郁可以通過以下方式治療：
1.首先要對(duì)失眠、焦慮、抑郁的相關(guān)量表進(jìn)行評(píng)估。確定失眠的特征，是否有抑郁和焦慮。如果有明確的抑郁、焦慮、失眠，很可能是抑郁、焦慮的伴隨癥狀。應(yīng)優(yōu)先考慮治療抑郁癥和焦慮癥。可給予SSR藥物，必要時(shí)可給予心理治療。
2.失眠可以通過對(duì)癥藥物、耳針、經(jīng)顱磁刺激、音樂療法等方法治療。也可以通過心理和行為治療來改善失眠。

焦慮癥引起的失眠與精神因素，工作壓力過大，環(huán)境變化等原因?qū)е掠嘘P(guān)系。臨床上會(huì)表現(xiàn)為入睡困難，易醒的癥狀。如果不予以積極的進(jìn)行調(diào)理治療，還容易導(dǎo)致加重焦慮的癥狀。可以采取心理治療，盡量注意多放松。