焦慮、緊張和失眠可以按如下方法治療：
1.重要的是要注意心理因素的調整，盡量讓自己保持穩定的情緒，不要想太多。
2.可以去看心理醫生，和他詳細溝通。
3.建議患者白天多做戶外體育鍛煉，既能鍛煉身體增強體質，又能轉移注意力，對這些癥狀的改善有明顯作用。除此之外，還要注意飲食習慣改善，多吃清淡食物才能有助于睡眠。

失眠緊張焦慮可以學會放松心情，調節壓力，樂觀的處理周圍的人和事。多和朋友家人溝通。按時作息，失眠時可以找一些有趣的事情做如看書等，多運動，保持心情舒暢，多溝通，可以吃谷維素輔助治療。

日常生活中避免勞累，并且可以適當地臨睡覺之前喝牛奶，按摩頭部，基本上也都有一定的調整的作用，不會有太大的問題。要多運動，保持快樂的心情，還要多吃動物食品。臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶。

失眠緊張焦慮能治好。
焦慮和失眠主要是指患者在睡覺的時候對睡眠存在的一些焦慮，恐懼，還有預期性的焦慮，總擔心睡不著覺，并且還伴有身體不適的癥狀。往往這個時候就可以使用藥物的治療，并且聯合心理治療的方式來改善焦慮。藥物治療可以使用苯二氮粥類的一些藥物，也可以使用一些認知行為治療來改善失眠的狀況，放松訓練，生物反饋治療也可以改善焦慮的情況。所以說焦慮和失眠是可以痊愈的，不用太擔心。

心里緊張焦慮失眠應該吃有利于安神補腦的食物，例如核桃、葵花籽、堅果等，還應考慮是否找心理醫生評估是否有心理疾病，心里緊張焦慮失眠，若情況嚴重，可以根據醫囑適當以藥物輔助。

可以找本地的醫院找個專家治療，女性在絕經期發生抑郁的危險顯著增加，這個階段性激素劇烈變化，容易導致抑郁癥睡眠不好，要保持快樂的心態，能使人體神經系統的興奮水平處于緊張狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、加強鍛煉。焦慮癥失眠是可以治療的。