失眠、抑郁、焦慮的緩解方法如下：
1.在焦慮和抑郁期間應采取適當?shù)淖o理措施。首先要減少自己的壓力。注意與家人的溝通。此外，焦慮和抑郁癥發(fā)生后，保持良好的睡眠有助于減輕心理負擔。
2.平時要照顧好自己的身體，最大限度地減少精神壓力。空閑的時候去旅行或聽音樂看書，有助于減少失眠現(xiàn)象。如果有嚴重的不安和抑郁癥，可以適當咨詢心理醫(yī)生。
3.引起失眠、焦慮、抑郁癥后，也要注意緩解方法。在此期間，盡可能多的和朋友聊天、吃自己喜歡的食物、適當購物或散步等能做自己喜歡的事情，都有助于緩解精神壓力，改善病情。

引起癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響，可引起胃腸功能紊亂。另一方面也與軀體因素有關。需要保持平常心態(tài)，增強體質，養(yǎng)成良好睡眠習慣。嚴重者需要在醫(yī)生指導下藥物治療。可以培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，適度增強體育鍛煉。多與人溝通交流，不要過于壓抑自己。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。

對于產(chǎn)后焦慮失眠，要盡早就醫(yī)。
產(chǎn)后情況復雜。如果不需要母乳喂養(yǎng)，可以選擇藥物、心理治療或物理治療。但很多產(chǎn)婦產(chǎn)后需要母乳喂養(yǎng)，很多藥物的使用受到限制。改善睡眠和抗焦慮的藥物可以通過乳汁影響嬰兒。所以要具體情況具體分析。應首選非藥物療法，如心理治療、環(huán)境調節(jié)、家庭動員、人際關系調節(jié)等。盡力幫助孕婦，讓孕婦有更多的時間休息，平復心情。

更年期失眠抑郁焦慮選擇藥物治療、心理治療等。
更年期女性出現(xiàn)失眠焦慮的情況多數(shù)都是由于卵巢功能退化，激素水平失調，氣血不足和腎氣虛弱等因素引起，可以吃一些有助于調理氣血的中草藥湯劑或者中成藥來進行改善和緩解，使用藥物應該在醫(yī)生的指導下。更年期女性要放松心情不要給自己太大壓力，平時多到戶外做運動。
更年期女性飲食上要注意不能吃任何過于油膩的食物，晚餐不要進食過多，以免腸胃負擔過重導致睡眠治療差。

失眠抑郁焦慮輕度可以通過藥物來進行治療。
失眠抑郁焦慮的患者可以在醫(yī)生指導下服用一些抗抑郁和抗焦慮的藥物來進行治療，也可以配合一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來輔助治療。失眠抑郁焦慮可能是心理因素所引起，也可能和環(huán)境因素有一定的關系，患者會出現(xiàn)睡眠時間減短或者是神經(jīng)衰弱。
在治療的過程中應該保持樂觀的精神狀態(tài)，家人應該抽出更多的時間來陪伴患者，及時的進行心理疏導，避免出現(xiàn)一些負面情緒。

病情分析： 睡不著、做噩夢、早醒等等的情況都是失眠癥的癥狀，而這類疾病的患者如果不及時的進行一些有效的調節(jié)是會對患者的精神和工作上都是會造成極其嚴重的影響。
意見建議：像失眠癥這類疾病最好的解決方法就是及早的到醫(yī)院去進行治療，在生活當中注意保持自己的心態(tài)，像失眠癥這類心理疾病，只有保持好一個良好的心態(tài)，減少負面情緒，讓自己放松，才能夠有效的預防失眠癥的出現(xiàn)。