失眠、抑郁、焦慮的緩解方法如下：
1.在焦慮和抑郁期間應(yīng)采取適當(dāng)?shù)淖o(hù)理措施。首先要減少自己的壓力。注意與家人的溝通。此外，焦慮和抑郁癥發(fā)生后，保持良好的睡眠有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。
2.平時(shí)要照顧好自己的身體，最大限度地減少精神壓力。空閑的時(shí)候去旅行或聽音樂看書，有助于減少失眠現(xiàn)象。如果有嚴(yán)重的不安和抑郁癥，可以適當(dāng)咨詢心理醫(yī)生。
3.引起失眠、焦慮、抑郁癥后，也要注意緩解方法。在此期間，盡可能多的和朋友聊天、吃自己喜歡的食物、適當(dāng)購(gòu)物或散步等能做自己喜歡的事情，都有助于緩解精神壓力，改善病情。

引起癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，可引起胃腸功能紊亂。另一方面也與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療。可以培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，適度增強(qiáng)體育鍛煉。多與人溝通交流，不要過于壓抑自己。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。

對(duì)于產(chǎn)后焦慮失眠，要盡早就醫(yī)。
產(chǎn)后情況復(fù)雜。如果不需要母乳喂養(yǎng)，可以選擇藥物、心理治療或物理治療。但很多產(chǎn)婦產(chǎn)后需要母乳喂養(yǎng)，很多藥物的使用受到限制。改善睡眠和抗焦慮的藥物可以通過乳汁影響嬰兒。所以要具體情況具體分析。應(yīng)首選非藥物療法，如心理治療、環(huán)境調(diào)節(jié)、家庭動(dòng)員、人際關(guān)系調(diào)節(jié)等。盡力幫助孕婦，讓孕婦有更多的時(shí)間休息，平復(fù)心情。

失眠抑郁焦慮輕度可以通過藥物來進(jìn)行治療。
失眠抑郁焦慮的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗抑郁和抗焦慮的藥物來進(jìn)行治療，也可以配合一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物來輔助治療。失眠抑郁焦慮可能是心理因素所引起，也可能和環(huán)境因素有一定的關(guān)系，患者會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)間減短或者是神經(jīng)衰弱。
在治療的過程中應(yīng)該保持樂觀的精神狀態(tài)，家人應(yīng)該抽出更多的時(shí)間來陪伴患者，及時(shí)的進(jìn)行心理疏導(dǎo)，避免出現(xiàn)一些負(fù)面情緒。

更年期失眠抑郁焦慮選擇藥物治療、心理治療等。
更年期女性出現(xiàn)失眠焦慮的情況多數(shù)都是由于卵巢功能退化，激素水平失調(diào)，氣血不足和腎氣虛弱等因素引起，可以吃一些有助于調(diào)理氣血的中草藥湯劑或者中成藥來進(jìn)行改善和緩解，使用藥物應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下。更年期女性要放松心情不要給自己太大壓力，平時(shí)多到戶外做運(yùn)動(dòng)。
更年期女性飲食上要注意不能吃任何過于油膩的食物，晚餐不要進(jìn)食過多，以免腸胃負(fù)擔(dān)過重導(dǎo)致睡眠治療差。

病情分析： 睡不著、做噩夢(mèng)、早醒等等的情況都是失眠癥的癥狀，而這類疾病的患者如果不及時(shí)的進(jìn)行一些有效的調(diào)節(jié)是會(huì)對(duì)患者的精神和工作上都是會(huì)造成極其嚴(yán)重的影響。
意見建議：像失眠癥這類疾病最好的解決方法就是及早的到醫(yī)院去進(jìn)行治療，在生活當(dāng)中注意保持自己的心態(tài)，像失眠癥這類心理疾病，只有保持好一個(gè)良好的心態(tài)，減少負(fù)面情緒，讓自己放松，才能夠有效的預(yù)防失眠癥的出現(xiàn)。