經(jīng)期間容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，所以通常需要及時補充蛋白質(zhì)和鐵元素，從而促進身體的新陳代謝，可以吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等，為預(yù)防缺鐵性貧血，可以多吃一些富含鐵的食物，如動物內(nèi)臟、瘦肉等。除此之外，雞蛋、牛奶等食物可以補充蛋白質(zhì)。在月經(jīng)期間，女性身體比較虛弱，可能會出現(xiàn)食欲不振，可以吃一些促進消化的食物，但一定要以清淡為主，同時可以適量的攝入維生素B族緩解情緒。

如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，經(jīng)常性的出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況，一定要去做婦科檢查，需要在月經(jīng)第二天，去化驗性激素，六項做超聲檢查，看一下子宮內(nèi)膜厚度變化情況，可能是由于性激素水平紊亂造成的，需要根據(jù)檢查結(jié)果做內(nèi)分泌的治療。月經(jīng)推遲跟內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，注意自己的生活方式盡量不要熬夜，不要有太大壓力，多休息多吃水果，保持每天8小時的睡眠。

女生大姨媽可以吃一些有營養(yǎng)的食物。
女生在月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)頭疼、易怒、腰酸、食欲不振等癥狀，自身抵抗力也會有所降低。可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如雞肉、魚肉、豬蹄等食物。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意水果不要食用較涼的，避免影響自身健康。同時還需注意保暖，如果有痛經(jīng)的癥狀，可以通過熱水泡腳進行緩解。

來大姨媽可以吃以下食物。
女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)陰道出血的情況，少數(shù)女性還會出現(xiàn)嘔吐、頭暈、下腹部疼痛等癥狀。在月經(jīng)期間還需要注意自身飲食習(xí)慣，注意以清淡為主，不要食用辛辣、刺激的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、香菇、香蕉、橘子等，也可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、排骨等。

來大姨媽可以吃以下食物減肥，具體如下：
如果月經(jīng)期間要減肥,就應(yīng)該遠離像蛋糕、糖果、蘋果這樣的甜食,防止血糖變得不穩(wěn)定,增加經(jīng)期的不適。含有咖啡因的飲料,如咖啡、茶等,都會增加人的焦慮和不安的感覺,當然減肥茶在月經(jīng)期間也不宜吃。要在經(jīng)期減肥可以多吃一些山藥、海帶等食物,不僅營養(yǎng)豐富,還能有效排毒。

來姨媽期間，吃溫?zé)帷⒀a血的食物最好。
女性在例假期間可以吃一些較為溫和的食物，比如小米粥、紅棗粥等粥類食物，且主要以清淡易消化的食物為主。也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。在姨媽期間可以食用羊肉，可以起到溫補的效果，還可以增加豆類物品的食用。
建議女性在姨媽期間不要熬夜，注意保暖，勤換內(nèi)衣褲、衛(wèi)生巾，不要食用辛辣、刺激、生冷的食物。