更年期失眠調理方法如下：
1.可以通過雌激素替代物來調節雌激素，改善雌激素下降引起的癥狀。
2.患者失眠要有針對性的治療，生活習慣可以調整。他們白天要適當運動，不要睡覺。
3.不要做劇烈運動，不要吃刺激性食物，喝牛奶蜂蜜水，泡腳，洗熱水澡等等改善睡眠。
4.用于睡眠的藥物和血清素再攝取抑制劑可以調節情緒和潮紅、出汗和失眠的癥狀。

更年期失眠屬于45~55歲女性的常見癥狀，是因為體內激素水平變化導致的，建議可通過鍛煉、飲食、藥物等方面進行治療。
1.鍛煉：更年期失眠的女性在生活中可以適當鍛煉，適量進行有氧運動，達到一個微微出汗的狀態，有助于增強體質，調節神經系統功能，改善失眠。
2.飲食：女性此時應盡量避免辛辣刺激性食物，平時的飲食應當以清淡、易消化為主，可適當攝入富含雌激素類的食物，如大豆、洋蔥、蘋果等。睡前注意不宜飲濃茶、咖啡，可適量喝熱牛奶，幫助睡眠。
3.藥物：更年期失眠常見于肝腎不足，臟腑功能減退，心肝脾腎不和，建議可遵醫囑應用同仁堂坤寶丸進行治療，能夠有效改善因肝腎陰虛引起的失眠癥狀。

更年期失眠可以通過以下措施進行治療。
1、學會調整和適應生活環境，對于因環境因素引起的失眠，盡量恢復原來的環境。短期失眠，如果患者一個月失眠2-3次，那不是病，不會影響患者的日常工作和生活。無需特殊處理。如有必要，可口服一些鎮靜劑以確保或促進睡眠。
2、由于長期服用鎮靜安眠藥會導致對某些藥物的依賴，盡量選擇非藥物治療。非藥物療法是治療更年期失眠的首選。首先要調整好心情，比如放松心情，避免精神因素的刺激，適當增加運動量，養成良好的作息規律。

女性更年期是一個特殊的階段，此時女性身體激素水平發生變化，會產生失眠、煩悶、發熱、多汗等不適癥狀，失眠是其主要表現之一。建議女性在日常生活中應及時關注自己的心理、情緒狀態，配合應用中成藥物進行調理。
保持良好的心理、情緒狀態有利于維持女性激素水平的穩定。該年齡段的女性可適當培養自己的興趣愛好，多多外出參加活動，定期進行有氧鍛煉，既可以增強體質，又可以愉悅身心。
更年期失眠癥狀僅通過生活方式可能無法得到顯著改善，此時建議應用藥物治療，中醫認為本病的發生與絕經前后的生理特點密切相關。婦女于49歲前后，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任衰少，易導致腎陰陽失調而發病。而腎常累及于心、肝、脾等多臟、多經，致使本病證候復雜。機體陰平陽秘的平衡被打破，則出現一系列的臨床癥狀。如同仁堂坤寶丸，具有滋補肝腎、鎮靜安神、養血通絡的功效，對于女性更年期肝腎陰虛導致的失眠癥狀有良好的調節效果，可以緩解失眠情況，同時幫助女性調節內分泌系統功能，改善其他不適。

女性處于更年期階段，即45~55歲期間，常會因為身體激素水平變化，出現失眠、煩悶、心悸等不適癥狀。針對更年期常見的失眠情況，可以通過服用同仁堂坤寶丸進行治療，在此期間配合生活方式的改善，能夠更好地緩解失眠。
中醫認為，圍絕經期綜合征肝腎陰虛證會誘發女性失眠、煩悶、心悸等情況，可使用滋補肝腎類藥物來治療該癥狀。如同仁堂坤寶丸，該藥物具有滋補肝腎、鎮靜安神、養血通絡的功效，針對女性更年期失眠具有較好的調理功效。
更年期的女性平時應注意休息，養成良好的生活習慣，適當進行戶外鍛煉，增強身體素質，有利于改善癥狀。

更年期失眠鍛煉身體可以促進身體的新陳代謝，同時還可以加強各器官的生理機能，提高更年期朋友的身體素質，緩解人的心理壓力，還可以增強身體的血液循環，適當的運動還能讓病人感覺疲勞，可以幫助病人更好的入眠。