更年期失眠調(diào)理方法如下：
1.可以通過(guò)雌激素替代物來(lái)調(diào)節(jié)雌激素，改善雌激素下降引起的癥狀。
2.患者失眠要有針對(duì)性的治療，生活習(xí)慣可以調(diào)整。他們白天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要睡覺(jué)。
3.不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃刺激性食物，喝牛奶蜂蜜水，泡腳，洗熱水澡等等改善睡眠。
4.用于睡眠的藥物和血清素再攝取抑制劑可以調(diào)節(jié)情緒和潮紅、出汗和失眠的癥狀。

女性更年期是一個(gè)特殊的階段，此時(shí)女性身體激素水平發(fā)生變化，會(huì)產(chǎn)生失眠、煩悶、發(fā)熱、多汗等不適癥狀，失眠是其主要表現(xiàn)之一。建議女性在日常生活中應(yīng)及時(shí)關(guān)注自己的心理、情緒狀態(tài)，配合應(yīng)用中成藥物進(jìn)行調(diào)理。
保持良好的心理、情緒狀態(tài)有利于維持女性激素水平的穩(wěn)定。該年齡段的女性可適當(dāng)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多多外出參加活動(dòng)，定期進(jìn)行有氧鍛煉，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以愉悅身心。
更年期失眠癥狀僅通過(guò)生活方式可能無(wú)法得到顯著改善，此時(shí)建議應(yīng)用藥物治療，中醫(yī)認(rèn)為本病的發(fā)生與絕經(jīng)前后的生理特點(diǎn)密切相關(guān)。婦女于49歲前后，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任衰少，易導(dǎo)致腎陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)病。而腎常累及于心、肝、脾等多臟、多經(jīng)，致使本病證候復(fù)雜。機(jī)體陰平陽(yáng)秘的平衡被打破，則出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。如同仁堂坤寶丸，具有滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的功效，對(duì)于女性更年期肝腎陰虛導(dǎo)致的失眠癥狀有良好的調(diào)節(jié)效果，可以緩解失眠情況，同時(shí)幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，改善其他不適。

失眠可以在睡前服用一些助眠鎮(zhèn)靜的藥物，平時(shí)要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，樹(shù)立健康規(guī)律的生活方式，堅(jiān)持鍛煉身體，健康飲食，加強(qiáng)日曬等，攝入足量的蛋白及含鈣的物質(zhì)，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

對(duì)于更年期引起的失眠盜汗、多夢(mèng)的情況，往往與激素水平降低有一定的關(guān)系，可以通過(guò)食療改善，適量的食用能使雌激素有所增加，對(duì)于緩解癥狀非常有好處。必要時(shí)可以口服藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

女性處于更年期階段，即45~55歲期間，常會(huì)因?yàn)樯眢w激素水平變化，出現(xiàn)失眠、煩悶、心悸等不適癥狀。針對(duì)更年期常見(jiàn)的失眠情況，可以通過(guò)服用同仁堂坤寶丸進(jìn)行治療，在此期間配合生活方式的改善，能夠更好地緩解失眠。
中醫(yī)認(rèn)為，圍絕經(jīng)期綜合征肝腎陰虛證會(huì)誘發(fā)女性失眠、煩悶、心悸等情況，可使用滋補(bǔ)肝腎類(lèi)藥物來(lái)治療該癥狀。如同仁堂坤寶丸，該藥物具有滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的功效，針對(duì)女性更年期失眠具有較好的調(diào)理功效。
更年期的女性平時(shí)應(yīng)注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有利于改善癥狀。

失眠多夢(mèng)、煩躁易怒等情況是更年期的常見(jiàn)表現(xiàn)，主要是女性身體肝腎失衡、五臟失調(diào)造成，如果更年期失眠不及時(shí)調(diào)理，可能會(huì)導(dǎo)致女性身體不適加重，可選用對(duì)癥藥物調(diào)理。
在女性步入四十歲之后，腎功能逐漸衰退，腎陰虧虛是更年期失眠的主要病因。如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，且伴有盜汗、煩悶等其它更年期表現(xiàn)，建議選擇靜心口服液這類(lèi)中成藥對(duì)癥治療，有滋養(yǎng)肝腎，寧心安神的效用，使用后不僅可改善失眠癥狀，促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升，還能夠減緩更年期腰膝酸軟、煩躁郁悶等不適感。同時(shí)，女性也可根據(jù)個(gè)人情況選擇安坤顆粒、烏雞白鳳丸等藥物。
如有持續(xù)調(diào)理睡眠的需求，可選用以百合、地黃等藥材制成的靜心助眠口服液，該藥品采用道地藥材，不含激素成分，能夠長(zhǎng)期服用，可從根源上綜合調(diào)理，有效改善更年期失眠表現(xiàn)。