失眠可以在睡前服用一些助眠鎮(zhèn)靜的藥物，平時要保持積極樂觀的心態(tài)，樹立健康規(guī)律的生活方式，堅持鍛煉身體，健康飲食，加強日曬等，攝入足量的蛋白及含鈣的物質，可以有效預防骨質疏松。

更年期失眠調理方法如下：
1.可以通過雌激素替代物來調節(jié)雌激素，改善雌激素下降引起的癥狀。
2.患者失眠要有針對性的治療，生活習慣可以調整。他們白天要適當運動，不要睡覺。
3.不要做劇烈運動，不要吃刺激性食物，喝牛奶蜂蜜水，泡腳，洗熱水澡等等改善睡眠。
4.用于睡眠的藥物和血清素再攝取抑制劑可以調節(jié)情緒和潮紅、出汗和失眠的癥狀。

女性更年期是一個特殊的階段，此時女性身體激素水平發(fā)生變化，會產生失眠、煩悶、發(fā)熱、多汗等不適癥狀，失眠是其主要表現之一。建議女性在日常生活中應及時關注自己的心理、情緒狀態(tài)，配合應用中成藥物進行調理。
保持良好的心理、情緒狀態(tài)有利于維持女性激素水平的穩(wěn)定。該年齡段的女性可適當培養(yǎng)自己的興趣愛好，多多外出參加活動，定期進行有氧鍛煉，既可以增強體質，又可以愉悅身心。
更年期失眠癥狀僅通過生活方式可能無法得到顯著改善，此時建議應用藥物治療，中醫(yī)認為本病的發(fā)生與絕經前后的生理特點密切相關。婦女于49歲前后，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任衰少，易導致腎陰陽失調而發(fā)病。而腎常累及于心、肝、脾等多臟、多經，致使本病證候復雜。機體陰平陽秘的平衡被打破，則出現一系列的臨床癥狀。如同仁堂坤寶丸，具有滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡的功效，對于女性更年期肝腎陰虛導致的失眠癥狀有良好的調節(jié)效果，可以緩解失眠情況，同時幫助女性調節(jié)內分泌系統(tǒng)功能，改善其他不適。

更年期失眠鍛煉身體可以促進身體的新陳代謝，同時還可以加強各器官的生理機能，提高更年期朋友的身體素質，緩解人的心理壓力，還可以增強身體的血液循環(huán)，適當的運動還能讓病人感覺疲勞，可以幫助病人更好的入眠。

對于更年期引起的失眠盜汗、多夢的情況，往往與激素水平降低有一定的關系，可以通過食療改善，適量的食用能使雌激素有所增加，對于緩解癥狀非常有好處。必要時可以口服藥物來進行調理。

女性處于更年期階段，即45~55歲期間，常會因為身體激素水平變化，出現失眠、煩悶、心悸等不適癥狀。針對更年期常見的失眠情況，可以通過服用同仁堂坤寶丸進行治療，在此期間配合生活方式的改善，能夠更好地緩解失眠。
中醫(yī)認為，圍絕經期綜合征肝腎陰虛證會誘發(fā)女性失眠、煩悶、心悸等情況，可使用滋補肝腎類藥物來治療該癥狀。如同仁堂坤寶丸，該藥物具有滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡的功效，針對女性更年期失眠具有較好的調理功效。
更年期的女性平時應注意休息，養(yǎng)成良好的生活習慣，適當進行戶外鍛煉，增強身體素質，有利于改善癥狀。