孕期失眠和焦慮的解決方法如下：
1、養成正確的睡姿：建議從孕早期就自覺養成側臥、雙腿彎曲的睡姿，這樣胎兒就不會睡覺了。其會壓迫孕婦腹部的大血管，使血液從下肢順暢地流向心臟，從而減輕孕婦心臟的負擔，保證睡眠質量。
2、調整心理，學會放松心理：孕婦的心理緊張會引起自己和周圍人的身心不適，也會影響子宮內的胎兒。良好的心態也是一種“胎教”。
焦慮癥失眠能好，要調整好自己的心態，放松心情，學會釋放壓力，減輕心理壓力，平時可以多參加體育鍛煉活動，朋友聚會分散一下注意力，減輕心理壓力，心情會有所好轉，慢慢的會逐漸恢復的，如果不能緩解尋求專業的心理疏導。
應該有一個焦慮和抑郁量表。如果肯定是焦慮癥，就要用一些抗焦慮抑郁的藥物來治療。
如出現焦慮、頭暈、失眠等癥狀，要加強體育鍛煉，增強體質，參加集體活動，建立和諧的人際關系。養成良好的作息規律，盡量不熬夜。睡前喝一杯牛奶。可以在床上做一套有利于睡眠的瑜伽動作，熱水泡腳，喝杯熱牛奶，放松心情，不要想太復雜的事情，讓心情放空�？梢园茨︻^皮和太陽穴。如果通過心理調節仍不能入睡，可以考慮應用藥物治療，如棗仁安神顆粒等。最快的方法是鎮靜催眠藥，但這種藥有許多副作用。頑固性失眠的人應該考慮服用這種藥。
失眠不一定是焦慮癥。
但是焦慮癥會導致失眠。失眠的原因包括社會心理因素、物質因素和疾病因素。其中，生活壓力過大、精神負擔重等社會心理因素均可引起失眠。服用影響睡眠的咖啡因等中樞興奮劑，或服用可導致失眠的抗生素，或睡前喝濃茶，也會導致失眠。慢性胃病、焦慮、抑郁、精神分裂癥等身體疾病也會導致失眠。失眠患者要放松心態，保持心態平和，適當減壓，睡前喝一杯熱牛奶或用熱水泡腳，不做與睡眠無關的事情，養成良好的睡眠習慣。
焦慮癥的并發癥特別多，會導致患者失眠，寢食難安。如果影響到正常工作，需要服用安眠藥或使用鎮靜劑，這樣能起到安定情緒的作用�；颊咔榫w需要放松，吃完飯后可以去安靜的地方散散步。
