缺鐵、缺鈣、缺銅等，都會導致青少年失眠。
如果是鐵、鈣、銅缺乏，可以通過食物來補充。青少年失眠的原因很多。第一個原因是環境因素，比如生活環境的變化，或者周圍環境過于混亂嘈雜，也會造成青少年失眠。此外，身體原因，如各種引起患者身體不適的疾病，如胃痛、胃痛、四肢麻木疼痛或其他病，均可誘發青少年失眠。還有青少年的心理因素，比如焦慮、抑郁，或者害怕失眠，或者學業壓力，也會誘發青少年失眠。
青少年失眠吃以下的食物比較好：
1、牛奶。睡前喝牛奶會讓青少年感到舒適，有利于解除疲勞很快進入睡眠狀態，對于體虛而導致神經衰弱的人牛奶的安眠作用非常明顯。
2、小米。小米含有大量的淀粉，可以讓人產生飽脹感，也可以促進胰島素的分泌，讓青少年盡快的入睡。
3、核桃。核桃改善青少年的睡眠質量，因此用來治療神經衰弱失眠多夢等癥狀療效也是非常好的。
4、葵花子�？ㄗ涌梢哉{節身體的新陳代謝，能起到鎮靜安神的作用，餐后可以吃些葵花子，可以促進消化液的分泌，保證睡眠。
青少年失眠有以下幾個原因，具體如下：
1、疾病因素：主要是精神疾病，如焦慮、抑郁等。如果孩子長期失眠，一定要去醫院的心理科排除焦慮和抑郁。因為抑郁癥會導致自殘，一旦確診，就要進行系統的抗抑郁和抗焦慮治療。
2、壓力過大：因為青少年有繁重的課業任務，這些都成為了壓力，導致神經處于緊張的狀態。
3、長時間玩電子產品：這些電子產品有藍光，會影響大腦對睡眠的調節和褪黑素的分泌，導致失眠。
造成青少年失眠的原因有以下幾點：
1、可能是精神緊張和壓力造成的，因為學習疲勞或壓力而失眠。在這種情況下，建議適當放松自己，必要時聽聽舒緩的音樂，或者在心理醫生的指導下自我催眠。
2、也可能是生活不規律造成的，尤其是過度熬夜會導致作息時間紊亂，從而導致失眠。建議養成規律作息習慣。
3、也可見于焦慮抑郁患者�；颊咭蚓裾系K難以入睡。對于以上情況，建議在心理醫生的指導下，口服藥物改善焦慮和抑郁。臨床上可選用草酸艾司西酞普蘭片等藥物，也可采用中醫針灸推拿等方法緩解。
青少年總是失眠的原因有很多：
第一、也可能會因為學習壓力過大，思想負擔過重，父母不斷責備青少年而導
致失眠。
第二、也有可能是青少年激素分泌紊亂導致的失眠，導致植物神經紊亂。
第三、青少年往往會有逆反的心理，容易早戀，導致焦慮、抑郁等精神問題，最
終導致失眠。
第四、青少年長期熬夜，作息時間不規律也會導致的失眠。
青少年失眠治療：
1.可以口服谷維素和維生素b1進行調節，也可以服用安神補腦液。
2.晚上可以喝一杯熱牛奶，睡前聽點輕音樂，吃點相對營養的食物。最好吃一些有助于睡眠的食物和一些清淡的食物。富含蛋白質和維生素的清淡飲食是可取的。
3.生活規律，晚餐不要吃太飽，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。睡眠問題的原因有很多，比如一些睡眠障礙、身體疾病、情緒因素、生活方式中過量飲用咖啡和茶、噪音、擁擠或環境污染等等。