青少年總是失眠的原因有很多：
第一、也可能會因為學習壓力過大，思想負擔過重，父母不斷責備青少年而導
致失眠。
第二、也有可能是青少年激素分泌紊亂導致的失眠，導致植物神經紊亂。
第三、青少年往往會有逆反的心理，容易早戀，導致焦慮、抑郁等精神問題，最
終導致失眠。
第四、青少年長期熬夜，作息時間不規律也會導致的失眠。

缺鐵、缺鈣、缺銅等，都會導致青少年失眠。
如果是鐵、鈣、銅缺乏，可以通過食物來補充。青少年失眠的原因很多。第一個原因是環境因素，比如生活環境的變化，或者周圍環境過于混亂嘈雜，也會造成青少年失眠。此外，身體原因，如各種引起患者身體不適的疾病，如胃痛、胃痛、四肢麻木疼痛或其他病，均可誘發青少年失眠。還有青少年的心理因素，比如焦慮、抑郁，或者害怕失眠，或者學業壓力，也會誘發青少年失眠。

造成青少年失眠的原因有以下幾點：
1、可能是精神緊張和壓力造成的，因為學習疲勞或壓力而失眠。在這種情況下，建議適當放松自己，必要時聽聽舒緩的音樂，或者在心理醫生的指導下自我催眠。
2、也可能是生活不規律造成的，尤其是過度熬夜會導致作息時間紊亂，從而導致失眠。建議養成規律作息習慣。
3、也可見于焦慮抑郁患者。患者因精神障礙難以入睡。對于以上情況，建議在心理醫生的指導下，口服藥物改善焦慮和抑郁。臨床上可選用草酸艾司西酞普蘭片等藥物，也可采用中醫針灸推拿等方法緩解。

一般來說，青少年失眠的癥狀被認為是學習壓力大，休息不好，長期神經緊張，神經衰弱。可以服用參芪五味子片、谷維素片、復合維生素B。當然也可以臨時用安眠藥，比如艾司唑侖片。著急的話可以治療。睡眠質量提高后，應停用安眠藥，不宜長期使用，否則可能會成癮。可以口服中藥調理一段時間，也可以配合頭皮針、按摩等傳統療法。改掉壞習慣，晚上少用手機電腦，不熬夜，勞逸結合，注意休息。不要整天呆在家里或在學校學習。睡前泡腳，少喝咖啡、茶、水、酒。失眠的癥狀要及時治療，否則身體容易生病，要引起重視。

青少年失眠的解決方法如下：
1.太極拳、氣功等運動可以提高神經調節能力，緩解失眠癥狀。另外，如果用中藥治療，可以大大緩解青少年的失眠癥狀。
2.吃一些有營養或有利于睡眠的食物。青少年學習任務重，需要補充足夠的營養和清淡的食物。此外，睡前喝一杯牛奶也能起到催眠作用。不吃刺激性食物，以免引起腦神經興奮而睡不著。
3.規律的生活習慣有助于預防和緩解青少年的失眠癥狀，睡眠規律，起床規律。另外，只有勞逸結合，科學用腦，保持積極樂觀的心情，才能有效避免失眠，高效學習。

青少年失眠吃以下的食物比較好：
1、牛奶。睡前喝牛奶會讓青少年感到舒適，有利于解除疲勞很快進入睡眠狀態，對于體虛而導致神經衰弱的人牛奶的安眠作用非常明顯。
2、小米。小米含有大量的淀粉，可以讓人產生飽脹感，也可以促進胰島素的分泌，讓青少年盡快的入睡。
3、核桃。核桃改善青少年的睡眠質量，因此用來治療神經衰弱失眠多夢等癥狀療效也是非常好的。
4、葵花子。葵花子可以調節身體的新陳代謝，能起到鎮靜安神的作用，餐后可以吃些葵花子，可以促進消化液的分泌，保證睡眠。