青少年失眠吃以下的食物比較好：
1、牛奶。睡前喝牛奶會(huì)讓青少年感到舒適，有利于解除疲勞很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)于體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人牛奶的安眠作用非常明顯。
2、小米。小米含有大量的淀粉，可以讓人產(chǎn)生飽脹感，也可以促進(jìn)胰島素的分泌，讓青少年盡快的入睡。
3、核桃。核桃改善青少年的睡眠質(zhì)量，因此用來治療神經(jīng)衰弱失眠多夢(mèng)等癥狀療效也是非常好的。
4、葵花子。葵花子可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，餐后可以吃些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，保證睡眠。

年輕人失眠，最好吃以下東西：
一個(gè)，小米。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常吃小米對(duì)失眠有很好的治療作用。因?yàn)轱埡笫人�的程度往往與蛋白質(zhì)這種大眾食品中含有的色氨酸有關(guān)。色氨酸能使每個(gè)人的腦神經(jīng)細(xì)胞分泌困倦的血清素，這種血清素能暫時(shí)抑制人腦的思維活動(dòng)，使每個(gè)人睡覺，達(dá)到非常好的睡眠效果。
第二，洋蔥。洋蔥對(duì)失眠也有很好的治療作用。辛辣的味道對(duì)神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，所以在床頭放入切碎的洋蔥對(duì)失眠癥狀有很好的效果。
三，葡萄。葡萄對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有好處。因?yàn)槠咸押�有能補(bǔ)充睡眠的物質(zhì)，即褪黑素。褪黑素是大腦松果體分泌的物質(zhì)，晚上是分泌褪黑素的最佳時(shí)間。

可以喝牛奶，吃核桃、桂圓、蘋果等。
牛奶是日常生活中常見的飲料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圓也是日常生活中常見的補(bǔ)品。能潤(rùn)心脾，養(yǎng)血安神，可治療失眠、健忘、神經(jīng)性休克等。蘋果含有多種微量元素，不僅保護(hù)心血管健康，還有美容減肥的作用。其中所含的豐富香氣能有效保持神經(jīng)平靜，從而促進(jìn)睡眠。

失眠可以吃的食物，具體如下：
1、有助于失眠治療、促進(jìn)睡眠的食物、食品，糧食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥有助于治療失眠，促進(jìn)睡眠作用，有一定的輔助作用。
2、桂圓、核桃、蓮子、紅棗等，也有治療失眠的輔助作用。
3、雞蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及豬心、豬肝等都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用，睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠。

失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治療失眠、促進(jìn)睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥，有助于治療失眠，促進(jìn)睡眠，有一定的輔助作用；
2.桂圓、核桃、蓮子、紅棗等。還具有治療失眠的輔助作用；
3.雞蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝等。都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用。睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠；
4.日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。

失眠可以吃以下食物治療：
1.酸棗仁:酸棗仁湯為安神劑，具有養(yǎng)血安神，清熱除煩之功效。
2.百合、蓮子:治療失眠效果很好。
3.龍眼:熬湯燉煮食用，有調(diào)節(jié)睡眠的作用。
4.黑色食物:如黑芝麻、黑米和五谷雜糧，具有調(diào)節(jié)機(jī)理的能力。
此外平時(shí)要多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，尤其是要多吃一些富含鎂的食物，這樣可以有效治療睡眠。