失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治療失眠、促進睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥，有助于治療失眠，促進睡眠，有一定的輔助作用；
2.桂圓、核桃、蓮子、紅棗等。還具有治療失眠的輔助作用；
3.雞蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝等。都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用。睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠；
4.日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。
失眠可以通過吃以下食物來緩解。
1.五谷中有小米，所以很多人喝小米粥，小米蓮子粥，小米百合粥，小米大棗粥，有助于治療失眠，促進睡眠，有一定的輔助作用。
2.桂圓、核桃、蓮子、紅棗等。對治療失眠也有輔助作用。
3.雞蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝等。都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用。睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠。
失眠飲食方面可以多吃一些滋陰養血安神的食物.可以吃點銀耳百合蓮子粥，銀耳，百合，蓮子都具滋心陰，養心血，安心神的作用，非常適合失眠的喝。還可以喝點桂圓大棗粥，桂圓和大棗都是入心經，可以滋陰補血安神，對于改善失眠也是非常好的。
失眠患者一般以清淡飲食為主，具有鎮靜安神作用的食物有：
1.牛奶：含有色氨酸。睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠；
2.核桃：滋補強壯食品，可治療神經衰弱、失眠、多夢、健忘等。
3.桂圓：補益心脾，養血安神；
4.蓮子：養心安神，特別適合夢多心煩的患者；
5.大棗：養血安神，建議與桂圓、蓮子、大棗一起泡水。
失眠睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳等，都是可以促進睡眠的，躺在床上盡量放空自己，不要考慮太多。也可以使用補腦液，是純中藥制劑，安全性高，治療失眠多夢的效果是不錯的。
